富妈育儿：第2点很简单，爸爸妈妈却觉得最难做到，孩子春天长高必备3要点
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浩浩今年12岁 ， 读六年级 ， 在班上排队的时候 ， 他一直是顺数的前三位 ， 身高刚刚1米5出头 。
班上有的女同学 ， 身高已经窜到1米6了 ， 他必须得抬头45度仰视对方 ， 开始感受到身高的压力了 。
之前爸爸妈妈提醒他 ， 多吃一点保证营养 ， 长高一点他都觉得无所谓 ， 觉得自己个子矮一点 ， 踢足球打乒乓球完全不受影响 ， 乐呵呵地做一个小个子 。
到了青春期的孩子果然不一样了 ， 不再需要爸爸妈妈督促 ， 主动关心如何才能长高 。
他听学校老师说 ， 男孩12岁 ， 马上到了长身高的关键期 ， 而春天是孩子身体生长最快的季度 。 所以念叨着让爸爸妈妈给他多喝牛奶喝 。
春天确实是孩子长高的黄金期 ， 每年3~5月 ， 孩子身体的成长速度是其他季节2~2.5倍 。
但要长高不只是喝牛奶而已 ， 需要重点关注三个方面 。
第一 ， 营养 。
要保证孩子发育 ， 需要各类营养均衡摄入 ， 蛋白质 ， 脂肪 ， 维生素 ， 矿物质 ， 纤维素 ， 碳水化合物和水七大营养素缺一不可 。
春天 ， 人的新陈代谢快 ， 血液循环快 ， 身体所需要的各类营养摄入量也随之增加 ， 所以家长一定要保证孩子每天的食品多样化 ， 荤素搭配 。 丰富的营养是孩子身体成长的最坚实的基础 。
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钙：在各种营养中一定要保证孩子钙的摄入量 ， 如果软组织中钙不足的话 ， 就会影响骨骼的生长 。
骨骼缺钙别说长高了 ， 连正常的生长都做不到 ， 可能会导致骨质疏松、脊椎弯曲等情况 ， 春天孩子身体长得快 ， 对钙的需求量更大 ， 所以家长要多给孩子吃含钙量高的食物 ， 比如说牛奶和奶制品 ， 豆制品 ， 骨头汤 ， 鱼虾之类 。
蛋白质 ， 蛋白质是生命体构成的一个重要基础 ， 也是孩子身体长高的重要营养素 ， 蛋白质摄入不足也会影响孩子长高 ， 推荐多吃肉类食物 ， 鸡蛋 ， 牛奶 ， 豆腐等 。
第二 ， 睡眠（这一点对家长和孩子来说最难） 。
在深度睡眠的状态下 ， 生长激素才能够旺盛分泌 。 这就要求孩子在晚上十一二点之前是必须进入深度睡眠 。
但现在很多孩子晚上十一两点还没有上床 ， 上床还需要一段时间才能进入深度睡眠 。 这种状态不是偶尔 ， 而是长期的 。
原因主要有两个方面 ， 一是孩子现在的学习压力大 ， 作业多 。 只要孩子效率不高或者不善于利用时间 ， 小学生也会拖到晚上十点、十一点才能完成作业 。
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二是家长自己每天也会拖到很晚才睡觉 ， 即使没有应酬 ， 爸爸妈妈们拿着手机刷微信、刷视频、打游戏 ， 迟迟不上床睡觉 。
所以即使孩子作业完成了 ， 受家庭氛围和爸爸妈妈的影响 ， 也会睡的比较晚 。
睡眠不足 ， 晚睡不只是让孩子长不高 ， 还会影响到孩子的智力发展、严重的影响孩子的身体健康 。
所以这一点 ， 家长需要特别注意 ， 以身作则 ， 带动孩子早睡早起 ， 保证身体健康成长 。
第三 ， 运动 。
教育家蔡元培先生曾说：“完全人格 ， 首在体育 。 ”
不只是孩子人体的完整发育 ， 需要体育运动 ， 孩子的身体生长发育更离不开体育运动 。
每天一定量的户外体育锻炼 ， 不仅能够保证孩子体内钙的吸收 ， 而且会加改善孩子的新陈代谢和血液循环 ， 促进生长激素的分泌 ， 使骨骼生长的更快 ， 从而促进孩子长高 。
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今年因为疫情的原因可能户外运动不太方便 ， 我们在家里也可以做一些简单的运动 ， 比如说跳绳 ， 做俯卧撑 ， 仰卧起坐等等 。
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