「植树节」植树节，请给自己种一颗健康树
今天是“3.12植树节” 。因为新冠肺炎的影响 ， 我们不能去户外种树 ， 但是别忘了给自己种一颗健康树！阳春三月 ， 春季养生 ， 养肝为主 ， 那么又该如何养肝呢？#山西省中医院超能团##植树节##养生#
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肝是人体的一个特殊脏腑 。不像其他脏腑靠“补”来“养” ， 肝脏的保养需要靠“疏泄” 。因此 ， 养肝的首要原则并非饮食 ， 而是保持愉悦的心情 ， 避免闷闷不乐、抑郁、烦躁等负面情绪 。中医讲“肝主情志” ， 肝异常会影响人的情绪；反之 ， 心情的好坏也会影响到肝 。所以 ， 保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法 。当情绪不舒畅时 ， 尽量能够找一个可以诉说的人 ， 或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪 ， 不要硬憋在心里 。据相关数据 ， 癌症和一些肿瘤患者中 ， 无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍 。所以 ， 老百姓常说：“万病气上来 。”
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中国人的养生 ， 食物养生是重要一项 。哪些食物对肝脏好呢？
1、动物肝脏 。所谓“吃哪补哪” 。动物肝脏含有丰富的铁 ， 是最理想的补血食物之一 。可以卤制、爆炒、煮汤 ， 建议和绿色蔬菜搭配 。年轻女性一周吃2-3次即可 ， 每次10-30克 ， 50岁以上的女性最好少吃 。
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动物肝脏
2、黑芝麻 。有一个最简单的秘诀 ， 黑色和红色的食物多有补血的功效 。黑色的食物入肾 ， 有助于肾藏精纳气 。肾藏精 ， 精生髓 ， 髓化血 ， 因此 ， 血的根本也在于肾 。至于红色食物补血 ， 理论则源于“以形补形 ， 以色补色” 。芝麻入肝、肾、肺、脾经 ， 有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。食用芝麻 ， 可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
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黑芝麻
3、桑葚干 。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁42.5毫克 ， 无愧于水果中“补血果”的称号 。一般建议将桑葚干煮粥吃 ， 每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ， 还可以美容 ， 但孕妇慎用 。
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桑葚
4、黑枣 。干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣 ， 它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间 ， 也算是补血食物中的佳品 ， 干枣中还含有丰富的维生素C ， 维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 ， 让机体对铁的吸收事半功倍 。但干枣含有丰富的膳食纤维 ， 不利消化 ， 所以每日不宜多食 ， 而且最好是煲汤、煮粥食用 。
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黑枣
5、莲藕 。藕性温和 ， 鲜藕止血 ， 熟藕补血 。莲藕 ， 生吃可以清热凉血 ， 止血散瘀 ， 熟吃可以健脾胃 ， 养血 。有口鼻出血的病人 ， 可以紧急服用新鲜的生藕汁 ， 有迅速止血的作用 。女性多吃莲藕有好处 ， 但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕 。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉 。
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