「植树节」植树节，请给自己种一颗健康树( 二 )
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【「植树节」植树节，请给自己种一颗健康树】莲藕
6、紫葡萄干 。紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后 ， 每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中 ， 最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉) ， 也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 ， 如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
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紫葡萄干
7、龙眼肉 。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名 ， 一般家庭要补血它绝对是首选 ， 它含有非常丰富的铁质 。除此之外 ， 它还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等 ， 对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用 。
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龙眼肉
8、乌鸡 。乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨 ， 对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用 。
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乌鸡汤
9、菠菜 。菠菜中含有丰富的铁 ， 但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收 。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝卜素、维生素C有关 。胡萝卜素能治夜盲症 ， 还能调节细胞的各项功能 ， 对各种出血症有益 。维生素是还原剂 ， 能将体内的三价铁还原为二价铁 ， 以便于人体吸收 。对贫血有一定的治疗作用 。
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菠菜
除了食补之外 ， 养肝必须睡好觉 。肝胆在每天的23时至3时是最兴盛的 。中医有句话“人卧则血归肝” ， 当人躺下时 ， 各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务 。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习 ， 就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态 ， 不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒 。所以 ， 第二天的血液就是没有完全解毒的血液 。在这万物复苏的季节 ， 虽然还不能出门种下一棵树 ， 但是可以为自己种上一棵“健康树”！
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