「龙之风采」瘦身塑形其实并不难，别再为自己的懒惰开脱！试着坚持一下瑜伽( 二 )
2、然后用髋部作为折点 ， 双手向下带动上身前屈向下 ， 然后将腹部向双腿方向靠拢 ， 左手从后面抓住左脚腕的后侧 。
3、右手撑在地上 ， 从后到上抬起你的右腿到最高点 ， 保持你的脚朝向天空 ， 面向地面 ， 保持30秒 ， 在另一侧重复 。
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