湿气：春季不“湿”身，简单3招完美祛湿，让身体至少瘦一圈！
天气变暖了 ， 不知道你的身体是不是又出现了以下症状？晚上睡不着、早上起不来、每天无精打采、头脑昏昏沉沉 ， 更不要说头发和脸了 ， 那叫一个油啊！！如果你发现自己有这样的症状 ， 你懂的 ， 这是湿气重的表现……
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当然了 ， 湿气重不仅有以上症状 ， 如果你发现自己：减肥后容易反弹、特别疲劳、腰酸关节疼痛、口苦、浮肿、口臭、痰多咳嗽、满脸油光起痘……也说明你湿气比较重 ， 需要祛湿 。
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当然了 ， 说到祛湿 ， 肯定又要提到红豆薏米什么的了 ， emmm ， 讲真 ， 前几天买的红豆薏米还没煮完呢 ， 有没有别的办法？关于祛湿 ， 这件事可大可小 ， 全看您是否重视 。
也就是说 ， 不舒服的话 ， 短期可以忍 ， 也就过去了 。 但是呢 ， 减妞要提醒你 ， 在这方面也有相关数据：80%以上的重大疾病都是由湿气等慢性病所诱发的！
so ， 只靠红豆薏米可还行？
下面简单3招教你祛湿 ， 成功祛湿后瘦一圈不是什么问题 ， 加油鸭！
1：多吃营养丰富的果蔬和蛋白质食物
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身体不舒服 ， 吃什么东西都没胃口没食欲 ， 然后干脆少吃或者不吃？？
这样做虽然短期内体重会下降 ， 因为节食 ， 但是长期来看 ， 身体一定会吃不消的 。 营养不良、基础代谢的下降对减肥是很不利的 。 当你有一天控制不住开始恢复饮食 ， 其实反弹也是很快的 。
所以说 ， 减妞建议大家多吃果蔬和富含蛋白质的食物 ， 补充营养是一方面 ， 还可以控制食欲 。
在食物选择上 ， 可以多吃红薯、山药、红豆、薏米；蔬菜呢 ， 可以多吃冬瓜和菌菇类食物 。 补充蛋白质 ， 可以多吃鱼类、瘦肉 。 还可以适当地食用姜、葱、蒜、醋 ， 既能杀菌防病 ， 又能健脾开胃 。
2：饮食忌“重” ， 甜腻化湿 ， 少吃甜食
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【湿气：春季不“湿”身，简单3招完美祛湿，让身体至少瘦一圈！】肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。 特别是中老年人要饮食清淡 ， 要禁忌酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物 ， 甜食油炸品、生冷食物或凉性蔬果 ， 不宜经常食用 。
此外 ， 喜欢吃甜食的人也得禁禁口 ， 因为“甜腻化湿” 。 吃太多甜食 ， 会促进身体储水能力 ， 举个例子 ， 如果你的身体里可以装下一小杯奶茶的水分 ， 吃太多甜食 ， 身体的储水能力可能就会变成中杯或者大杯 。
因此 ， 日常生活中 ， 尽量减少添加糖的摄入：各种小蛋糕、小甜点、甜的饮料、糖果、蜜饯、冰激凌等 。
3：充足睡眠+运动 ， 搭配祛湿 ， 效果更好
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睡好觉也能让我们的身体更轻盈 。 因为过度劳累容易耗伤气血 ， 气血不足会进一步加重水湿内停 。 而进入春季以后 ， 开始昼长夜短 ， 再加上许多忙碌的人夜间睡眠时间往往不足 ， 应特别注意劳逸结合 。
此外 ， 运动可以缓解压力 ， 促进身体的器官运作 ， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
最后一点 ， “内湿”祛除了 ， “外湿”怎么破？当地总是下雨？好吧 ， 这3点注意一下吧：拥有一床干燥舒适的被子很重要；还有就些贴身穿的衣服 ， 要求也是干燥舒适哦；避免淋雨和涉水 ， 别让水分湿气包裹你的身体 ， 淋雨后要及时换上干衣服 。
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