湿气:春季不“湿”身,简单3招完美祛湿,让身体至少瘦一圈!

天气变暖了 , 不知道你的身体是不是又出现了以下症状?晚上睡不着、早上起不来、每天无精打采、头脑昏昏沉沉 , 更不要说头发和脸了 , 那叫一个油啊!!如果你发现自己有这样的症状 , 你懂的 , 这是湿气重的表现……
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当然了 , 湿气重不仅有以上症状 , 如果你发现自己:减肥后容易反弹、特别疲劳、腰酸关节疼痛、口苦、浮肿、口臭、痰多咳嗽、满脸油光起痘……也说明你湿气比较重 , 需要祛湿 。
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当然了 , 说到祛湿 , 肯定又要提到红豆薏米什么的了 , emmm , 讲真 , 前几天买的红豆薏米还没煮完呢 , 有没有别的办法?关于祛湿 , 这件事可大可小 , 全看您是否重视 。
也就是说 , 不舒服的话 , 短期可以忍 , 也就过去了 。 但是呢 , 减妞要提醒你 , 在这方面也有相关数据:80%以上的重大疾病都是由湿气等慢性病所诱发的!
so , 只靠红豆薏米可还行?
下面简单3招教你祛湿 , 成功祛湿后瘦一圈不是什么问题 , 加油鸭!
1:多吃营养丰富的果蔬和蛋白质食物
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身体不舒服 , 吃什么东西都没胃口没食欲 , 然后干脆少吃或者不吃??
这样做虽然短期内体重会下降 , 因为节食 , 但是长期来看 , 身体一定会吃不消的 。 营养不良、基础代谢的下降对减肥是很不利的 。 当你有一天控制不住开始恢复饮食 , 其实反弹也是很快的 。
所以说 , 减妞建议大家多吃果蔬和富含蛋白质的食物 , 补充营养是一方面 , 还可以控制食欲 。
在食物选择上 , 可以多吃红薯、山药、红豆、薏米;蔬菜呢 , 可以多吃冬瓜和菌菇类食物 。 补充蛋白质 , 可以多吃鱼类、瘦肉 。 还可以适当地食用姜、葱、蒜、醋 , 既能杀菌防病 , 又能健脾开胃 。
2:饮食忌“重” , 甜腻化湿 , 少吃甜食
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【湿气:春季不“湿”身,简单3招完美祛湿,让身体至少瘦一圈!】肠胃系统关系到营养及水分代谢 , 最好的方式就是适量、均衡饮食 。 特别是中老年人要饮食清淡 , 要禁忌酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物 , 甜食油炸品、生冷食物或凉性蔬果 , 不宜经常食用 。
此外 , 喜欢吃甜食的人也得禁禁口 , 因为“甜腻化湿” 。 吃太多甜食 , 会促进身体储水能力 , 举个例子 , 如果你的身体里可以装下一小杯奶茶的水分 , 吃太多甜食 , 身体的储水能力可能就会变成中杯或者大杯 。
因此 , 日常生活中 , 尽量减少添加糖的摄入:各种小蛋糕、小甜点、甜的饮料、糖果、蜜饯、冰激凌等 。
3:充足睡眠+运动 , 搭配祛湿 , 效果更好
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睡好觉也能让我们的身体更轻盈 。 因为过度劳累容易耗伤气血 , 气血不足会进一步加重水湿内停 。 而进入春季以后 , 开始昼长夜短 , 再加上许多忙碌的人夜间睡眠时间往往不足 , 应特别注意劳逸结合 。
此外 , 运动可以缓解压力 , 促进身体的器官运作 , 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 , 有助活化气血循环 , 增加水分代谢 。
最后一点 , “内湿”祛除了 , “外湿”怎么破?当地总是下雨?好吧 , 这3点注意一下吧:拥有一床干燥舒适的被子很重要;还有就些贴身穿的衣服 , 要求也是干燥舒适哦;避免淋雨和涉水 , 别让水分湿气包裹你的身体 , 淋雨后要及时换上干衣服 。


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