「健康直通车」三甲教授:占1个最好体检,没有的话很健康,肝不好的人有6个症状( 二 )
医生:常做3事 , 养肝护肝 , 赶快行动 , 不要错过春天这个时间
1、补硒 , 吃硒芽五梅
硒是强抗氧化剂 , 服用后可提高体内"含硒酶"活性 , 全面提高人体抗氧化能力 , 及时清除有害自由基 , 保护肝脏 , 促进肝功能恢复 , 防止肝纤维化 , 预防肝硬化、酒精肝的发生 。
可以清除自由基 , 促进肝细胞的再生 , 加速体内有害物质(酒精、化学药物、有毒重金属等)的分解、减少机体对它们的吸收 , 从而对化学性肝损伤起到很好的保护作用 。 受到损伤的肝细胞补硒后可以增强肝细胞的免疫功能 , 提高免疫力 , 更加有利于肝细胞的再生 , 保护未受到损伤的肝细胞 。
2、管住嘴 , 别乱吃
想要肝脏不出问题 , 管住嘴也是很重要的一个环节 , 油腻、高油脂的食物尽可能的避免 , 当吃得过于油腻 , 脂肪的输入会大于肝脏的分解速度 , 打破平衡导致脂肪堆积 , 日常饮食做到营养均衡 , 多吃青色蔬菜 。
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除了吃饭要管住嘴之外 , 吃药也要注意 , 不能乱吃 , 是药三分毒 , 最后都要有肝脏来进行解毒的工作 。 最常见的感冒药 , 两种混在一块吃 , 加大药性 , 可以短时间内造成肝损伤 。
3、多运动 , 多散步
想要养好肝脏 , 那就要先有一个好的身体 , 经常运动是必不可少的 。 但是肝脏并不太喜欢运动 , 因为运动会加快代谢 , 所有的工作最终都会落到肝脏的头上 。
所以散步就成了养护肝脏的一个很好的方式 , 不仅能活动身体 , 促进脂肪消耗 , 还不受年龄性别的限制 。
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