「崆峒养生汇」腹胀养脾肝，4大方法让肚子消气！( 二 )
要懂“捏”诀窍
第1——3遍：只捏 。 捏到大椎后向上提两下 ， 反手用2、3、4指尖贴脊柱向下抹 ， 直至尾骨；接着捏起尾骨上的肉开始第二遍......
第4——5遍：捏起尾骨的肉向上提一下 ， 然后每捏2下提一下 ， 即“一二提 ， 一二提 ， ......提到肋骨就不要提了 ， 按老办法一直捏上去到大椎再反手下来 。 ”
要点如下
1.捏到大椎一定要提两下；
2.到大椎后一定要向下抹；
3.第四五遍尾椎第一把就要提 ， 提到肋骨就不要提了 。
4.捏完五遍后 ， 要用手掌从上向下来回搓几遍 ， 令其后背发红发热 。 天冷可以隔着衣服捏和搓 。
5.最后还要在尾骨上拍三下 。
3.八段锦一式 ， 调理脾胃对治腹胀
中医认为 ， 调理腹胀的关键是养好脾胃 ， 以下给大家分享《八段锦》的动作之一：调理脾胃需单举 ， 此功法正是利用这一机理 ， 功在强健脾胃 ， 尤其适合焦虑、饮食不规律 ， 常腹胀的人练习 。
本文插图
方法如下：
1.站立 ， 两脚分开 ， 与肩同宽 ， 膝盖微微弯曲 。 两只手掌心向上 ， 捧在小腹前 。
右手翻掌上举 ， 五指并拢 ， 掌心向上 ， 指尖向左 ， 同时左手下按 ， 掌心向下 ， 指尖向前 ， 拇指展开 ， 仰头看右指尖片刻 。
动作复原后 ， 两手交替反复进行 ， 反复多遍 。
注意事项：手臂上举时要缓缓吸气 ， 小腹微收 ， 而手臂下落时要慢慢呼气 ， 小腹微松 。
4.吃一些下气的食物
所谓「无屁可放 ， 为上上 ， 有屁就放 ， 为中中 ， 有屁不放 ， 为下下」 。
【「崆峒养生汇」腹胀养脾肝，4大方法让肚子消气！】气当然是不产生最好 ， 产生了 ， 无力推动 ， 胀着难受 ， 就吃些下气的食物 ， 帮助把气排出来 ， 所谓「吃萝卜放萝卜屁」 ， 借着辛散行气之物 ， 把气放出来 。
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