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晚饭少吃或不吃是一种怎么样的体验该怎么样坚持（在保持运动的前提下）

过午不食确实能够有效的控制热量，但是前提是你能每天在午饭后都什么都不吃！ 晚饭不吃的感觉（或吃很少）尽就我个人而言。前期很爽，晚上的时候有饥饿感，可以忍住。到了中期，你发现更爽，好像瘦了很多，颇有成效，就可以不吃的更起劲！到了后期，就要小心了，因为这时候你为了减肥可能已经很久没吃过零食、蛋糕这种最能勾起食欲的高热量的食物了。反正我那时候特别的想吃东西。这个时候就面临一个选择了，你可以吃多些，也可以吃少些。如果是在欲望的驱动下，你很可能会选择吃得多些。为什么会吃得多些。这个问题追根溯源就要追究到很久远的时代啦。这里就不细说。 最后我的建议是下午吃一个水果，晚上吃或者不吃都多喝水。并且在选择晚饭吃什么之前先想想你一天吃了什么，热量会不会超标。之前在一个的回答中看到了一个很不错的方法。就是每吃一部分你停下来缓一缓。等到大脑接受信息你到底饱了没有。这个纯属我个人经验！
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瑜伽断食的好处
　　瑜伽断食的好处是有利于肝脏功能的修复，还能血管垃圾和身体废物，是一种健康的排毒方法。
晚饭少吃或不吃是一种怎么样的体验该怎么样坚持（在保持运动的前提下）
　　1、断食期间，体内糖在2-3天代谢尽了，便启动脂代谢。脂肪是人体储存能量的主要形式，脂肪代谢都要通过肝脏切割完成。平时人主要是糖代谢供能，很少启用脂肪这种储存备用能量，所以平时肝脏代谢脂肪是不多的。但断食期间，主要是脂代谢供能，所以肝脏的工作负担大大提高。这相当于给肝脏来了一次“大负荷军训”，所以断食期间及断食出关2周内，肝功能检查都是不正常的。但断食出关一个月后，肝功能会恢复到比以往更正常的水平，肝脏得到了锻炼及修复!
　　2、断食期间，不吃盐，除了微量的矿泉水供给矿物质外，没有矿物质维生素供给。而且脂代谢产生大量的酸，酸碱平衡主要靠矿物质，这样一方面矿物质缺乏，一方面产生大量酸性物质，酸碱平衡难度远超平时。酸碱平衡主要是由肾脏完成，所有断食期间，对于肾脏来说也是来一次“大负荷军训”，锻炼提高肾脏的酸碱平衡功能，进而提高肾脏的整体功能。同样，断食期间及断食出关的2周内，肾功能检查都是不正常的。但断食出关一个月后，肾功能会恢复到比以往更正常的水平。肾脏得到了有效锻炼及修复!确保断食效果同时保证安全。
　　3、心脑血管疾病主要是高血脂导致的血管硬化，多余的血脂及胆固醇沉淀在血管壁上，日积月累导致血管硬化狭窄。通过运动及药物是很难把这些垃圾清除掉的。其实，这些垃圾不完全是坏的，它们来自于我们自身，原来是一种良性的生命生理行为，也是一种能量的储存方式。当饥饿来临时，就会转换为能量。
　　4、断食可清算血管垃圾。通畅血管这个生命通道，自己便是对五脏大大利好的。由于断食时期，重要是禅修禅武，以是直接便是练肺脏。断食疏通血管，血液给满身构造的供氧功效就大猛进步。血为气之母，以是断食在练五脏的同时，也在练气血。
　　瑜伽断食的坏处
晚饭少吃或不吃是一种怎么样的体验该怎么样坚持（在保持运动的前提下）
　　1、饥饿乏力
　　在开始练习断食时，如果有饥饿、口渴、肌肉酸疼、体力下降等感觉，表示身上毒素多，可以适量喝点柠檬汁或水，喝完柠檬汁后若胃肠不适，可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。此外还可做后屈式的瑜伽姿势;或者叩击肩的后部和作为其反射部位的额部。
　　2、胃肠不适
　　断食后，有时口中会苦涩发部;出现舌苔及口臭的现象。这时可用炭酸苏打溶液漱日。想呕吐的时候，不要强忍，可以痛快地吐出来，然后自制”梅姜粗茶”喝下去。
　　3、精神亢奋
　　对于身体健壮的入来说，断食期间反而会产生精神亢奋，睡不着觉的现象。这种情况下，只需安静地进行深呼吸，或进行瑜伽的各种松弛**，即可让心境平静下来。
　　4、其他
　　平素体质虚弱，或有宿疾的入，在排出毒素的过程中，还会出现头痛.腹痛、手脚麻木等不良反应，这时应多进行温水浴或冷水浴，用热水洗脚，用温湿布温暖腰腹，还可指压背骨和头后部;饮用梅姜粗茶等等。
　　瑜伽断食法减肥方法
晚饭少吃或不吃是一种怎么样的体验该怎么样坚持（在保持运动的前提下）
　　1、如果是双休日进行练习的话，在周六的晚餐开始减食，为一般食量的60%左右，最好是采用喝粥的形势，副食是2个梅干，一杯蔬菜汁，慢慢的喝完。
　　2、在周日的上午断食一次，大概用十分钟的时间喝完一杯不加糖的水或者是果汁。
　　3、在周日的午后进行第二次断食，喝一杯水。
　　4、周一的时候恢复与周六相同的饮食。
　　5、之后就可以慢慢增加自己的食量，逐渐的恢复到平时的食量。
　　在周日停食的一天你一定会有饥饿感，当产生饥饿感的时候就要通过呼吸法来压制自己的饥饿感，具体做法如下：
　　a、进行慢慢的深吸气，嘴做鸟嘴形保持5-10秒的时间;
　　b、屏住呼吸，将嘴复原，保持状态15-20秒的时间;
　　c、慢慢的用两个鼻孔呼气;
　　如此反复。
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■网友的回复
我觉得饿了或者觉得难受可以喝无糖饮料，尤其可乐元气水之类的碳酸饮料会让人觉得完全不想吃东西 。
【晚饭少吃或不吃是一种怎么样的体验该怎么样坚持（在保持运动的前提下）】 真的太容易坚持了


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