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「吉林市儿童医院官方公众号」科学用眼，吉林市儿童医院眼科专家提醒：网课学习( 二 )


（2）室内合适温湿度：建议室内温度最好控制在18～20℃范围内 ， 并在房间内放置一些水 ， 使空气内的湿度增大 。
（3）眨眼：在使用手机、电脑时 ， 尽量有意识地提醒自己多眨眼 ， 每分钟眨眼12～16次 ， 并且要完全闭上再睁开 ， 保证泪液充分湿润眼睛 。
（4）热敷：热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法 。 热敷的毛巾建议40℃左右 。 眼睑热敷可以刺激泪腺体分泌 ， 促进眼的血液循环 ， 减少干眼等不适的发生 。
（5）如果是接触镜配戴者 ， 建议适时地交替使用框架眼镜 ， 即接触镜与框架眼镜轮换使用 ， 最好多戴框架眼镜 。
（6）如果干眼症状比较严重 ， 通过以上方法不能缓解者 ， 可以考虑滴用不含防腐剂的人工泪液缓解干眼症状如玻璃酸钠滴眼液 。
问题六：疫情期间 ， 有益视力的饮食都有哪些？
（1）均衡营养：首先注意不要挑食 ， 均衡营养 ， 多吃水果和蔬菜 。
（2）多吃富含维生素A的食物 ， 如胡萝卜、豆腐、橘子以及牛奶、瘦肉等食物 。 在电脑屏幕前工作时间过长 ， 视网膜上的视紫红质会被消耗掉 ， 而视紫红质主要由维生素A合成 。 并且 ， 维生素A可以缓解干眼和视疲劳症状 。
（3）多食富含维生素B2的食物 ， 如瘦肉、蛋、乳、多种绿叶蔬菜和水果等 。 缺乏维生素B2时 ， 眼睛容易出现畏光、流泪、痒、烧灼感 ， 还会出现视觉疲劳 ， 也容易发展为近视 。
（4）多吃含钙的食物 ， 如牛奶 。 钙的缺失会使眼球壁的弹性和巩膜组织中胶原物质的含量降低 ， 眼轴变长 ， 导致近视 。
【「吉林市儿童医院官方公众号」科学用眼，吉林市儿童医院眼科专家提醒：网课学习】（5）多吃含锌食物 ， 如鱼肉、牡蛎、紫菜等海产品类 。
（6）少吃甜食 ， 甜食会造成血钙下降 。
（7）少吃油炸食品 ， 尽量减少零食摄入 。
问题七：疫情期间 ， 充足的睡眠时间是几小时？
小学生应保障每天10个小时睡眠时间 ， 初中生为9个小时 ， 高中生为8个小时 。
问题八：孩子网上学习时需要佩戴防蓝光眼镜吗？
防蓝光眼镜不是必需品 ， 且镜片黄色镀膜还会干扰对色彩的感知 ， 因此对儿童青少年不建议常规使用 。
吉林市儿童医院眼科主任王秀华温馨提醒：
「吉林市儿童医院官方公众号」科学用眼，吉林市儿童医院眼科专家提醒：网课学习
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吉林市儿童医院在继续做好疫情防控工作的同时 ， 全面恢复医疗服务 ， 以满足吉林地区儿童的基本就医需求 。 眼科专家诊、平诊正常开放 。 网上实名制预约服务已恢复 ， 各位家长可网上或电话预约 ， 分时段就诊 ， 避免人群聚集 。 就医时请家属和孩子佩戴好口罩注意防护 。
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关于本文
总编丨江萍
责任编辑丨李沛珊
编辑丨关卓


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