「便秘」人体中真的存在18斤的宿便吗？如何做才能排出宿便？告诉你做法
很多女性睡醒一觉醒来后 ， 觉得全身不适、长痘痘、气色差 ， 都和宿便没有排出有关 。可人们经常说到“宿便”到底是什么呢？在多数人看来 ， 宿便是人积攒在体内的大便 。
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有的传言还说 ， 人体会存在18斤的宿便 ， 真是这样吗？
其实 ， “宿便”这个词只是人们对排便不畅或者是便秘的一种描述 ， 在医学上并没有这个称呼 。如果你只是简单的排便不畅 ， 如你之前都是一天大便一次 ， 而突然之间没有便意感了 。
这也属于是正常的现象 ， 和排便习惯、生活环境的改变、心理因素、某种疾病等原因有关 ， 并非是病理现象的 ， 大家不用着急 ， 改善自己的生活方式 ， 这种现象也就会没有了 。
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【「便秘」人体中真的存在18斤的宿便吗？如何做才能排出宿便？告诉你做法】如果你接二连三出现这种现象 ， 那么比较严重的一种情况就是便秘了 。这种现象在医学上是有定义的 ， 真正的便秘 ， 不是每天都排便才是便 ， 而是每周你排便的次数都能少于3次 ， 每次排便困难 ， 并且能维持长达半年的时间 ， 才算是便秘 。
你不符合这种现象 ， 就不算是便秘 。至于大家说的宿便 ， 也是不存在的 ， 更不会有体内多达18斤的宿便 ， 只是人们的一种主观意识 ， 现实生活中是不存在的 。
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那如何才能排出“宿便”呢？
如果你只是普通的排便不畅 ， 那么你可以用3种方式 。第一 ， 你需要做的是养成良好的排便习惯 ， 对于排便总是没有规律的人 ， 就容易出现排便不畅 ， 或者是因为你憋着的缘故 ， 而影响大脑的反应能力 ， 从而错过便意感 。
因此 ， 大家有感觉时就及时去厕所 ， 养成了良好的排便习惯后 ， 每天差不多都同一个时间去厕所蹲一会 ， 可帮助你解决问题 。
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第二 ， 在饮食上要多喝水 ， 多吃含水分高的蔬菜水果 ， 如冬瓜、西瓜、黄瓜、柚子、橙子等等 ， 水可以促进机体新陈代谢 ， 减轻肠胃的压力 ， 避免肠胃积攒没消化完的食物 ， 对日常排便有利 。
第三 ， 要多做可以促进肠胃蠕动的事 ， 如运动 。饭后走一走 ， 可增强肠胃蠕动能力 ， 还能排出肠胃内多余的气体 ， 对肠胃健康有很好的保护作用 。
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所以 ， 对于生活中还在好吃懒做的人 ， 要动起来了 ， 一直不运动只是让肠胃蠕动越来越慢 ， 无法更快地排出代谢产物 ， 那么你在排便时也会出现问题 。
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