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食材■原创 10道减脂素菜，女生可以敞开吃，零负担不长胖，体重悄悄的就轻了


进入4月之后 ， 很多姐妹们开始发愁 ， 如何能够快速的减肥瘦身 ， 今天小厨给大家分享10道减脂素菜 ， 4月减肥不用节食 ， 女生可以敞开吃 ， 零负担不长胖 ， 每天换着做 ， 体重蹭蹭往下降 ， 悄悄的就瘦到90斤了 。

食材■原创 10道减脂素菜，女生可以敞开吃，零负担不长胖，体重悄悄的就轻了
本文插图

食材：韭黄 ， 鸡蛋 ， 料酒 ，食盐 ， 食用油 ，
做法：
1、准备好食材 ， 韭黄一把 ， 鸡蛋两个 ， 韭黄和鸡蛋是绝配 ， 用它来炒鸡蛋比番茄炒蛋还好吃 ， 还能清除体内垃圾 。
2、把韭黄清洗干净 ， 韭黄清洗起来有些麻烦 ， 需要一根一根的清洗 ， 清洗好之后 ， 把水分控干 ， 切成长段 。
3、取两个小鸡蛋 ， 磕在碗里 ， 倒入一勺料酒 ， 搅拌均匀 ， 锅中油热倒入鸡蛋 ， 煎至底部凝固之后 ， 用锅铲铲碎出锅 。
4、锅中再次淋入食用油 ， 把韭黄 ， 鸡蛋同时倒入锅中 ， 旺火快速的翻炒20秒就可以了 。
5、关火 ， 放一勺食盐翻炒均匀即可出锅 。

食材■原创 10道减脂素菜，女生可以敞开吃，零负担不长胖，体重悄悄的就轻了
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食材：油麦菜 ， 大蒜 ， 小米椒 ， 生抽 ， 蚝油 ， 食用油 ，
做法：
1、把油麦菜的叶子都掰下来 ， 清洗干净 ， 切成小段 ， 加盐水浸泡十分钟 ， 蔬菜叶子类食材在清洗时 ， 建议加两勺食盐浸泡 ， 能够起到很好的杀菌杀虫的作用 。
2、锅中加入半锅的水 ， 水开之后 ， 滴两滴食用油 ，放入油麦菜焯水 ， 煮一分钟捞出来 。
3、 捞出为的油麦菜立即过一次冷水 ， 这样颜色更漂亮 。把水分沥干装盘 。
4、调汁 ， 这个候时候取一个小碗 ， 加入切好的蒜末 ， 小米椒 ， 浇入热油拌匀 ， 再放生抽 ， 蚝油 ， 香醋 ， 有条件的还可以再加几滴香油 ， 一起搅拌均匀调成调味汁 。
5、把调好的调味汁 ， 浇在油麦菜上面拌均即可以开吃 ， 简单又美味 ， 春天最该吃的食材 ， 刮油减脂它最强 ， 晚餐经常吃 ， 体重嗖嗖地降 。
食材■原创 10道减脂素菜，女生可以敞开吃，零负担不长胖，体重悄悄的就轻了
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食材：芦笋 ， 小米椒 ， 大蒜 ， 鱼露 ， 食盐 ， 食用油 ，
做法：
1、把芦笋用刮刀刮掉外皮 ， 用水冲洗干净 ， 切成长段 ， 再准备两个小米椒 ， 切碎待用 。
2、锅中加入半锅的水 ， 把水烧开之后 ， 倒入芦笋， 滴两滴食用油 ， 给芦笋焯个水 ， 煮开之后捞出来过一次凉水 。
3、锅中放油 ， 先放蒜末 ， 小米椒煸炒出香味 。
4、倒入芦笋 ， 大火快速翻炒一分钟 ， 放食盐 ， 鱼露 ， 翻炒均匀 ， 出锅 ， 特简单的一道减脂菜 。

食材■原创 10道减脂素菜，女生可以敞开吃，零负担不长胖，体重悄悄的就轻了
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食材：内脂豆腐 ， 花生碎 ， 老干妈 ， 生抽 ， 葱花
做法：
1、内脂豆腐一盒 ， 再准备一把剪刀和菜刀.
2、把盒子反过来 ， 用剪刀在四个角各剪一刀让空气进入盒 中 ， 然后用菜刀在底部拍一拍 ， 让豆腐和盒子底部分离 ， 让空气流动进来 。
3、再反过来 ， 把表面的盖子撕掉 ， 倒扣在盘子里就可以了 ， 非常的完美 ， 盒子上一点残留的豆腐也没有 。
4、将内脂豆腐划开 ， 静置半小时 ， 天气热的话可以放入冰箱冷藏半小时 ， 然后把豆腐里水都倒出来 。
5、淋入一勺生抽 ，放一勺老干妈铺开 ， 再撒入一些花生碎 ， 最后来一把灵魂点缀的葱花 。

食材■原创 10道减脂素菜，女生可以敞开吃，零负担不长胖，体重悄悄的就轻了
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食材：干豆腐 ， 蒜末 ， 小葱 ， 白芝麻 ， 辣椒面 ， 生抽 ， 蚝油 ， 芝麻油 ， 香醋 ， 白糖 ， 香菜 ， 食盐 ， 食用油 ，


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