请问运动是不是可有效缓解抑郁症患者的病症
1.如果想收到比较好的效果，运动需要长期，而非一次两次。2.目前的研究表明，每周3次及以上的30分钟左右的中等强度的有氧运动，效果最好。3.如果条件允许，和亲朋好友一起运动，更容易坚持下来，并从中过得乐趣。4.不要随意停药，一切和专业的精神科医生沟通。如何看待2012年美国精神病学会将运动纳入情绪障碍的治疗方法之一？ - 张佳伟的回答请参考下这个回答。
■网友的回复
可以，但要注意1.避免竞争性活动2.(和1差不多）避免挫败感活动3. 量力而行顺其自然4.结合自己过去的习惯*5.别随便停药
■网友的回复
个人经历。确诊了抑郁症之后，家人不支持，觉得我没病。身处十八线，没有靠谱的医生。于是选择健身。一周六次。每次至少一个半小时。然后每晚都能睡着了，虽然还是早醒。但运动完了真的感觉很好。也没做什么激烈运动，之前一直在跑步机上快走。今天尝试最后四分钟跑步。总共四十分钟吧。隔天练力量。虽然还是会反复，但是没有恶化吧。总之选择适合自己的方式，慢慢来。祝安。
推荐阅读
- 国庆买票很绝望!今天看到这么个中转方案 但是我从来没换乘过 对北京也不熟悉 请问一下这样换乘来得及吗
- 作为一个腰不好膝盖也不好的人，怎样运动减肥
- 一般说一个人的男朋友看起来稳重，踏实的话，是不是表示长得有点不好看的意思
- 布尔运算是不是平面设计中最常用的构建方式
- 腰间盘突出射频手术后多久能运动
- 阅读时你是不是曾担心作者为了支持自己的观点而断章取义引用别人的话
- 想带爷爷奶奶去北京旅游，主要就是针对老年人想去的，主要想请问老城区在哪里，就电视里面出现的那些老街道
- 足球运动员的左脚球员是左撇子吗（没有贬义！）
- 一个月生活费两千，觉得有点奢侈，请问怎样开源节流
- 请问大家在火车厕所（坑）里掉过啥东西又是咋解决的呢