#祥光堂养生圈#贪吃便秘变严重，管住嘴，超过三天都不想排便？这4种食物要远离
经常会有人出现便秘的情况 ， 但是很多人不知道怎样才算是便秘 ， 其实只要超过三天还不想上厕所排便 ， 就属于便秘了 ， 也有的便秘是每次量少且干结 ， 或排便不尽感 。 便秘的出现跟人们的饮食习惯不太好以及生活工作压力山大 ， 有很大的关系 ， 虽算不上是什么大病 ， 但却让人又难受又尴尬 。 如果长期便秘没有及时调理的话 ， 很容易出现皮肤暗沉、体重增加、肠胃不适等现象；严重了还会影响身体胆固醇排泄功能 ， 身体正常的新陈代谢 ， 还容易诱发肠癌 。
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超过三天都不想排便？这4种食物要远离 ， 贪吃便秘变严重 ， 管住嘴
辛辣食物
便秘的人想要改善便秘的情况 ， 都知道的 ， 第一就是需要远离辛辣的食物 ， 像常见的辣椒、花椒、麻辣烫、串串香等食物辛辣刺激性大 。 长时间进食这样的辛辣刺激性食物 ， 容易让肠黏膜受到刺激 ， 黏液分泌减少 ， 大便润滑度下降 ， 便秘的情况会加重 ， 排便更困难 。
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巧克力
大多数人都喜欢巧克力 。 但是您知道吗？经常吃巧克力可能会导致便秘 ， 这或是和巧克力丰富的糖类和饱和脂肪含量高有着莫大的关系 ， 本身就便秘的人一定要谢绝巧克力 ， 若实在挡不住诱惑的话 ， 那么也只可少吃一点黑巧克力 ， 因为其可可粉含量高一点 ， 可可粉含有非水溶性的膳食纤维木质素,能促进肠胃蠕动,帮助排便 。
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浓茶
很多人认为便秘要多喝水 ， 喝茶等同于喝水 ， 其实不是这样的 ， 喝茶对便秘的作用不明显 ， 尤其是/p>
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未成熟的柿子
有的人吃柿子 ， 喜欢吃那种不软不硬的柿子,觉得有嚼头并且甘甜,汁又多 ， 其实这样的柿子 ， 要尽量少吃 ， 因为还没有熟透 。 尚未成熟的柿子含有大量的单宁 ， 会减缓食物在肠道内的运动 ， 很容易引起便秘 。 而熟透的柿子中含有丰富的糖分,果胶和维生素,有良好的清热和润肠作用 ， 因此柿子这种水果 ， 一定要吃熟透的 。
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以上四种食物 ， 便秘的人要注意 ， 一定要少吃或者是不吃 ， 同时要注意饮食均衡 ， 如果饮食不均衡 ， 就算天天吃蔬菜水果同样也会出现便秘的 。 生活中可多做以下几件事：
掐刺商阳穴
商阳穴位于双手食指末节桡侧（即远离中指的一侧） ， 距指甲角0.1寸处 ， 是促进新陈代谢 ， 缓解便秘的要穴 ， 掐刺商阳穴可以有效缓解便秘 ， 不过要注意刺可不是用针 ， 而是用牙签 ， 棉签或者圆珠笔的圆润的一头刺 ， 连续扎刺36次 ， 可帮助排便 。
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田螺敷贴
用大田螺3个 ， 食盐少许 。 先将田螺去壳,食盐适量,捣烂如膏状,敷贴于气海穴（人体下腹部的中线 ， 在脐下1.5寸 ， 从肚脐到耻骨联合把它分成五等份 ， 气海穴就是在1.5寸的地方 。 ） ， 每日1次 ， 对热性便秘尤佳 。
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多喝水
我们每个健康的人需要保证每天最少补充八杯白开水 。 尤其是便秘的人更要多喝水 ， 体内摄取到足够的水分可以湿润肠道 ， 并软化大便 ， 从而减轻便秘的症状 。
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