搞肌者■怎样拥有比头还细的腰？，宋轶蚂蚁腰！小腹扁平无赘肉
导语：89年的宋轶 ， 在《庆余年》吸引了很多眼球 ， 这位清纯优雅的妹妹我好像在哪见过 ， 仔细想来 ， 应该是在电视里见过吧 ， 由她饰演的于曼丽一角 ， 是位勇敢而且善良的人 。
文章图片
在古装剧中的造型更加地引人注目 ， 比头还细的身材由戏服衬托得更完美 ， 特别是那迷人的腰线 ， 让我特别羡慕 ， 有网友戏说她的腰与头一样宽 ， 唉！
宋轶蚂蚁腰！小腹扁平无赘肉 ， 怎样拥有比头还细的腰?实际上拥有这样的好身材 ， 从她的日常 ， 我们可以发现 ， 她保持着良好的运动和饮食习惯 ， 拥有这样的身材还在控制自己 ， 你有怎样的理由不运动！
文章图片
不常运动 ， 很容易使我们发胖 ， 因为不运动就会让过多的热量得到有效代谢 ， 它就会转换成脂肪 。
文章图片
特别是坐办公室的人 ， 简直是粗腰的发胖人员 ， 宋轶女神透露 ， 每天坚持这样做 ， 你只要经常练习就会获得巴掌腰、马甲线 ， 还能够塑造出完美的腰臀比 。
动作一：调息放松
文章图片
【搞肌者■怎样拥有比头还细的腰？，宋轶蚂蚁腰！小腹扁平无赘肉】首先我们盘坐在垫子上 ， 把双手放在膝盖的位置 ， 吸气时头部回到最初的位置 ， 然后仰头向后倒 ， 努力用后脑勺贴后背 ， 下一次吸气的时候头部回正 ， 多做几遍 ， 这样可以让我们颈椎得到很好的放松 。
我们在吸气的时候 ， 把左手放在左肩的一个位置 ， 将头部微微向右侧倾斜 。 对颈部进行一个拉伸 ， 维持一个呼吸的时间 ， 头部在呼气时回到最初的位置 ， 双手垂落在身体的两侧 。
再次吸气的时候 ， 做完刚才的动作就可以了 。
吸气的时候双肩往上顶 ， 呼气时向下降 。 然后把手放在我们肩膀的位置 ， 根据自己的呼吸的快慢让肩膀进行转动 ， 必须按照相反的两个方向进行交替练习 ， 一样锻炼5次 ， 这样会使我们的肩膀更灵活 。
动作二：单腿划圈
文章图片
先躺在垫子上 ， 一条腿的膝盖微微弯曲与地面成直角 ， 抬起我们的身体 ， 在吸气的时候把右腿的膝关节伸直 ， 我们在呼气时让小腿画圈 ， 画圈这个动作需要进行6次的练习 ， 我们必须要收腹 ， 做完后我们在吸气时将右腿缓慢地放下 。
然后我们换一条腿 ， 做同样的动作 ， 也是6次 ， 做完后我们就可以放松身体啦 。
动作三：坐姿扭转
文章图片
我们先伸直双腿 ， 坐在垫子上 ， 然后将手放在两边的地毯上 。 将左腿微微进行弯曲起来 ， 在这时我们的左脚需要放到右膝盖的外面 ， 使左腿越过我们的右腿 ， 让左脚掌放在右腿上 。 不会可以参考上图 ， 准备吸气 ， 在吐气时 ， 用腰带动大腿向右面旋转 ， 使我们的左膝盖能够与地面接触 ， 做完后我们换一条腿继续练习 。
我们经常练习坐姿扭转 ， 让我们关节更加灵活 ， 能够让我们心情变好 。
结语：瑜伽除了在体式上的区分 ， 呼吸也占有重要部分 。 我们不能够忽视瑜伽给人身体带来变化 ， 它的作用可不小 ， 除了会有宋轶那样比头还细的蚂蚁腰外 ， 还能改善身体健康 。
推荐阅读
- 咪哒护肤小分享▲皮肤为什么爱出油？怎样缓解出油肌？
- #上架学姐#怎样拖累着你的人生？，童年形成的性格陷阱
- 『花山检察』隔夜菜怎样吃才健康？，上班带饭
- 养生保健达人■这样喝，牛奶才不会白喝，怎样喝牛奶才健康？教你4个“诀窍”
- 「快乐养生」折射出网络世界中怎样的文化心理，明星国籍之问：看人下菜的行为
- 明明仔▲帮你减掉小腿赘肉，拥有修长美腿！，四个快速瘦小腿的方法
- 【科技吧】拥有百年历史的血液疗法如何成为对抗COVID-19的新方法
- 儿科医生琪乐▲宝宝出现缺乏微量元素时需要怎样正确地补充？
- 「柠檬减脂餐」青少年怎样做好用眼卫生、预防近视？戳，疫情期间
- 『xiao可爱儿』后被富豪娶回家“供养”，如今怎样了？，女子因体重1450斤走红