江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

『马拉松跑步健身TB』跑步最有成就感的10个瞬间，你达成了多少个？?


没有哪件事比跑步更容易让人体会到成就感了 ， 当你跑完一段既定的距离得到的满足感 ， 会让你觉得“自己是世界上最了不起的人” 。 下面盘点了跑步最有成就感的10个成就瞬间 ， 看你达成了多少个？
01
完成一次五公里
『马拉松跑步健身TB』跑步最有成就感的10个瞬间，你达成了多少个？?
本文插图
5公里是一个很神奇的距离——对新手跑者来说 ， 完整跑完一个5公里意味着你已经开始入门了；对进阶跑者来说 ， 5公里是考量速度耐力的绝佳距离 。
别以为5公里只是新手跑者的入门考试 。 对于备战全马的精英跑者 ， 5公里成绩也是一个不容忽略的训练项目 。
在马拉松赛事中 ， 前5公里非常考验参赛者对速度和体能的分配能力 。 初始阶段跑慢了 ， 总的用时会增加；但是跑快了之后配速又难以维持 ， 导致难以完成预期成绩甚至跑崩 。
因此练好5公里 ， 是你提升马拉松配速的稳固基石 。
02
周跑量达到50公里以上
跑步达到每周两位数时 ， 证明你已经入门了 ， 这时试试单次跑步时间超过90分钟吧 ， 将带我们进入下一个里程碑——周跑量突破50公里 。
休闲跑者眼里 ， 跑这么长的路似乎没什么必要 ， 但对于那些工作压力很大 ， 靠跑步来放空自己的人们来说 ， 这个跑量刚好能为自己留出最佳的大脑休息时间 。
人体有一种生物机制 ， 当运动到身体疲惫的时候 ， 掌管思考的大脑反而能得到适当的休息 。 如果要训练马拉松 ， 每周50公里+的路程 ， 也能带您从休闲跑步者变成竞技跑步者 。
03
第一次穿坏一双跑鞋
想知道一位跑者的勤快程度 ， 就去看看他的跑鞋吧 。 如果每一双都崭新状态 ， 没有磨破网格 ， 没有鞋底的磨损 ， 那你可能遇到了一位假跑者 。 由于跑量的累积而磨坏的第一双跑鞋 ， 不但不会让我们感到“心痛” ， 反而会让我们欣喜 。 穿坏的跑鞋像一块勋章 ， 是那些汗水的最好证明 ， 坚持跑步的每一天 ， 生命都没有被虚度 。
『马拉松跑步健身TB』跑步最有成就感的10个瞬间，你达成了多少个？?
本文插图
04
达到每公里5分内配速
相信长期进行跑步训练的跑友对于配速这个词都不会陌生 。 配速 ， 是指在完成一段跑步过程中 ， 每跑1公里所用时间的平均值 。 简言之 ， 就是你跑步时的速度快慢 。
『马拉松跑步健身TB』跑步最有成就感的10个瞬间，你达成了多少个？?
本文插图
对于大部分跑者来说 ， 配速跑进5分钟内确实是一道槛 ， 但真的跑到5分内配速 ， 这种飞起来的感觉 ， 实在太棒了 。 即使只能维持这个速度跑上500米 ， 记录快速奔跑的过程这件事本身 ， 也非常令人振奋 。
05
完整跑过春夏秋冬
当你完整的跑过一次春夏秋冬 ， 你能看到自己身体从内到外的变化 ， 感受到自己从温暖到严寒季节都坚持奔跑的强大自控力……拍下一年四季不同时节的奔跑照片吧 ， 回过头再看的时候 ， 你会感到非常值得 。
06
第一次跑半马
随心而跑 ， 随心而想 。 第一次半马 ， 算是跑步生涯中的一次考试 ， 跑完你会发现 ， 原来我也可以如此优秀！
『马拉松跑步健身TB』跑步最有成就感的10个瞬间，你达成了多少个？?
本文插图
人活一世 ， 跑一次半马、全马都是很有意义的事 ， 来自全国各地的上万跑友齐聚一堂 ， 在一个跑道上 ， 共同完成心目中的PB 。 完赛后 ， 尽情佩服自己吧 ， 因为你是一位强大的跑者！
07
第一次全马
跑圈里流传这么一句话“能走就能跑 ， 能跑就能跑5公里 ， 有5公里就有10公里 ， 有10公里就有半马 ， 能跑半马就能跑全马” 。 当然这是一句玩笑话 ， 但言下之意更多是鼓励入门级别的跑者可以勇敢去尝试 ， 毕竟有了目标才有动力去不断进行训练提升 。


推荐阅读


上一篇：「传染病」病例会说话 ∣ 疫情下协和发热门诊奇案录二：疑案重重

下一篇：：4月的“黄金果”，滋补肝肾，隔三差五吃，赶走脱发、白发！