腰细胯宽腿粗,腰围68CM,大腿围61CM,臀围100CM只想瘦臀和腿,该咋办
腰臀比0.6,姑娘你身材逆天了难道这不是女性很美的一种体型吗
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谢邀!我就直接讲你的大概的训练纲要了!每次训练课开始20分钟进行上半身的器械训练,然后针对腹部10分钟,再接着腿部蹲的动作10分钟,最后再进行慢跑20分钟和椭圆机30分钟!最后全身拉伸,重点腿部,10—20分钟!按一周4天,上半身每天分胸、肩、背、手臂,每个部位3—4个动作*3组*20次,动作稍快!腹部2个动作*3组*次数到极限!腿部自重两个动作,各3组*20次!至于具体动作真帮不上了!一个我不知道哪些动作适合你,另一个动作的规范也是需要教练手把手教才行的!希望你能请个好私教!
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亲你看起来有点假胯宽,从图片上看你大腿上段要比胯宽一些,这我估计应该是胫骨内旋导致的。不知道你自然站立的时候有没有膝盖稍稍朝里转的状况。如果这个改善了的话你的腿从正面看会细,然后臀部会看起来更高一些。而且你的右臀看起来会稍稍发达一些,不知道是不是角度的问题。姑娘你还算好的,我是肩宽,肋骨宽胯也宽,穿宽松一点的衣服都就很魁梧啊……
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你个子比我高的多,你能发一下侧面和背面的照片吗,好确定一下是不是梨形身材。 要多锻炼才行。
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【腰细胯宽腿粗,腰围68CM,大腿围61CM,臀围100CM只想瘦臀和腿,该咋办】 实测美丽芭蕾瘦腿瘦臀有效 做了一周 臀围 大腿围各减了2-3cm
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姑娘,我觉得你可以跑步锻炼,亲测,万年粗腿已经小了一圈,加油??
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