腰细胯宽腿粗，腰围68CM，大腿围61CM，臀围100CM只想瘦臀和腿，该咋办
腰臀比0.6，姑娘你身材逆天了难道这不是女性很美的一种体型吗
■网友的回复
谢邀！我就直接讲你的大概的训练纲要了！每次训练课开始20分钟进行上半身的器械训练，然后针对腹部10分钟，再接着腿部蹲的动作10分钟，最后再进行慢跑20分钟和椭圆机30分钟！最后全身拉伸，重点腿部，10—20分钟！按一周4天，上半身每天分胸、肩、背、手臂，每个部位3—4个动作*3组*20次，动作稍快！腹部2个动作*3组*次数到极限！腿部自重两个动作，各3组*20次！至于具体动作真帮不上了！一个我不知道哪些动作适合你，另一个动作的规范也是需要教练手把手教才行的！希望你能请个好私教！
■网友的回复
亲你看起来有点假胯宽，从图片上看你大腿上段要比胯宽一些，这我估计应该是胫骨内旋导致的。不知道你自然站立的时候有没有膝盖稍稍朝里转的状况。如果这个改善了的话你的腿从正面看会细，然后臀部会看起来更高一些。而且你的右臀看起来会稍稍发达一些，不知道是不是角度的问题。姑娘你还算好的，我是肩宽，肋骨宽胯也宽，穿宽松一点的衣服都就很魁梧啊……
■网友的回复
你个子比我高的多，你能发一下侧面和背面的照片吗，好确定一下是不是梨形身材。 要多锻炼才行。
■网友的回复
【腰细胯宽腿粗，腰围68CM，大腿围61CM，臀围100CM只想瘦臀和腿，该咋办】 实测美丽芭蕾瘦腿瘦臀有效 做了一周 臀围 大腿围各减了2-3cm
■网友的回复
姑娘，我觉得你可以跑步锻炼，亲测，万年粗腿已经小了一圈，加油??
推荐阅读
- 女生怎么样练才能细腰
- 肩宽胯骨宽的女生夏装咋搭配
- 如圖臀部太大，腰又很細、腰臀比不好，大腿粗，有什麼快速改善的鍛鍊方式嗎
- 腿粗的女孩子，咋穿aj1比较好
- 臀部大腿粗的女生穿啥样的泳衣比较合适
- 天生大腿粗壮、屁股翘的男生，有啥办法可以瘦大腿以及臀部
- 腿粗的女生该怎样找到自信?
- 家族遗传的腿粗能瘦下去吗以前练爆发力训练长了肌肉块，现在通过慢跑可以瘦腿吗还是会让肌肉腿更粗壮
- 女生胯宽做骨盆操有用吗
- 脚踝粗细会影响小腿粗细吗