家族遗传的腿粗能瘦下去吗以前练爆发力训练长了肌肉块，现在通过慢跑可以瘦腿吗还是会让肌肉腿更粗壮
跑步会瘦大腿～但是小腿真的会变粗，至少不会变细～～如果你不拉伸的话！！！一定记得跑步要拉伸，最好是跑前也拉伸15分钟，跑完后至少拉伸15分钟。这样小腿就不会有变粗的问题了。至于拉伸的方法，百度里都已经有很系统的了，自己去找找看。总之就是刚跑完一定不能立马坐下或休息，记得拉伸。
■网友的回复
跑步完要放松啊喂 放松不当的确长肌肉的。我们教练说你们不能光练上半身不练下半身 也不能光练下半身不练上半身 这样打品势不协调而且很丑的 你们女生不要一拉体能就请假这样对你们没有好处的 能不请就别请每次都是哗啦一堆人坐旁边当病号 跑步一段时间后你腿部会膨胀，但你只要坚持下去腿就会又细了 你们懂吗 先粗再细的 比如你一天跑了五圈 坚持一个月后腿粗了 你就再跑一个月每天五圈的 如果腿还没有细就该改变了一天十圈的跑 不够再加。 跑步是会累但到现在了也不能再一直请假了 想要进步只能逼迫自己去做 差不多就这样吧我要去吃饭了。噢对了我是跆拳道系学生也叫体育休闲的 不知道跑没跑题，，，哎。。。
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