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『金笔探史』能使皮肤变好，简单相思红豆南瓜饭，快吃起来！


能使皮肤变好 ， 简单相思红豆南瓜饭 ， 快吃起来！
主食给大家推荐的多了 ， 今天小编要为大家推荐一款米饭 ， 这可不是简简单单的白米饭哟 ， 也不是扬州炒饭这一些 ， 它用红豆 ， 南瓜一起焖成的 ， 味道非常可口 ， 而且南瓜对人体的脾肺好 ， 而红豆对又对人体的肠胃好 ， 加上白饭自身带的丰富元素 ， 这是一道超级营养的饭 ， 虽然材料简单 ， 但性价比超级高 ， 不比燕窝 ， 鱼翅差哟 。 而且大家可以看出来就这三种材料 ， 也从侧面上说明了这菜的简单 ， 但它可不是直接把红豆 ， 南瓜丢进去焖就可以了 ， 它也是有技术含量的 ， 至于具体怎么做 ， 就让小编来教一教大家 。 让大家都来尝一尝这碗营养性颇高的红豆南瓜饭 。 有一些需要大家注意的点 ， 小编也会为大家一一点出来 。
『金笔探史』能使皮肤变好，简单相思红豆南瓜饭，快吃起来！
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菜名：红豆南瓜饭
食材：大米300克、南瓜300克、纯净水适量、花生油1克、红豆90克、
烹饪步骤：
1、将大米和红豆淘洗干净 。 在买红豆的时候 ， 要挑选颗粒比较大头的小红豆 ， 一个人吃的话数量 ， 差不多有一小碗就够了 ， 为了让红豆口感更加好 ， 红豆要用水提前泡好 。 最好是能泡上一个晚上 ， 这样子红豆便彻底开了 。 大米也要提前泡 ， 不过大米提前泡半个来小时
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2、我们为了节约时间所以 ， 在泡大米的时候开始处理南瓜 。 将南瓜清洗干净 ， 用水果刀将南瓜皮剥了 ， 里面的南瓜瓤也要用勺子去掉 。 然后用刀将南瓜切成小正反方块 ， 注意南瓜不要切的太大 。
【『金笔探史』能使皮肤变好，简单相思红豆南瓜饭，快吃起来！】
『金笔探史』能使皮肤变好，简单相思红豆南瓜饭，快吃起来！
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3、取出电饭煲 ， 把我们泡好的大米放进锅中 ， 然后再放上红豆搅拌一下 ， 最后在上面铺一层南瓜丁 。 加入适量的清水 ， 然后点击启动按钮就可以了 。
『金笔探史』能使皮肤变好，简单相思红豆南瓜饭，快吃起来！
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4、大概40分钟左右 ， 米饭就熟了 ， 打开电饭煲 ， 将其盛出食用 。
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大米本身就具有糖分 ， 加上红豆与南瓜 ， 糖分对于血糖高的人来说可能比较高 ， 所以不要多吃哟 ， 偶尔吃上一两碗的会不会有影响的 。
烹饪小贴士：
1、煮饭不一定用南瓜可以换成红薯、紫薯等等都可以 。 根据自己的喜好就可以啦 。
2、普通电饭煲也可以但是做出来的含糖量较高
3、煮饭时要注意量 ， 现做现吃口感才好 。
4、脱糖电饭煲煮出来的饭实际上是把煮出来的米汤分离出来了 ， 分离出来的米汤如果自身可以的话也是可以食用的 。


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