『肾脏健康』多喝水，到底是养肾还是增加肾的负担？如果你不懂，最好先看看
水乃生命之源 。在造字时代 ， 水流的源头叫“泉”；石壁上飞溅的山泉叫“水”；由山泉汇成的水叫“涧” ；山涧在地面汇成的清流叫“溪”；众多小溪汇成的水流叫“川” ；众多川流汇成的大川叫“河” ， 最大的河的叫“江”。水的质量实际上就是生活的质量 。衰老是身体失水的过程 。水是生命的基础 ， 是人体最重要的组成部分 ， 它可以调节体温 ， 清除毒素和废物 ， 促进食物的消化和吸收 ， 并对身体中的每个细胞输送氧和营养 。所以说水始终是生命之源 。对于肾脏来说 ， 也是如此 。
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多喝水 ， 到底是养肾还是增加肾的负担？如果你不懂 ， 最好先看看！
喝水 ， 就是为了给身体补充水分 。每个人的身体需求 ， 所处环境和运动量大小不一样 ， 对水的需求也不一样 。一般来说 ， 多喝水是有好处的 ， 根据自身情况每天喝1.5～2升水 ， 以尿色清凉淡黄为标准 。那么一味的多喝水 ， 让脏器充分吸收并排毒 ， 不是很好吗？
肾脏对身体重要吗?当然重要 ， 一个健康成年人的肾脏 ， 每天要过滤清洁大约200毫升的血液 ， 通过对代谢物进行有效过滤 ， 从而让身体里的水电解质和血液酸碱度维持在一个稳定的水平 。可以说 ， 肾脏既能保证稳定我们体内平衡 ， 又能让新陈代谢正常进行 。
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如果您的肾脏不存在问题 ， 肾功能一切正常 ， 多喝水对肾脏是没有“伤害”的 ， 大可不必担心 ， 想喝就喝 。不过对于本身肾脏功能不好的人来说 ， 就要慎重了 。如果是肾功能不好的人 ， 例如尿毒症 ， 肾功能衰竭的患者 ， 他们的肾功能有问题 ， 水分无法通过肾脏排泄出去 ， 多喝水反而会增加肾脏的负担 ， 严重的可导致水中毒 。
因此 ， 多喝水可以养肾 ， 还是增加肾的负担这件事情 ， 我们一定要看自己的身体状况 ， 因人而异 。养生也是如此 ， 身体素质不同 ， 就不要一味盲目追求别人的 ， 最好尊重医嘱 。
那么生活中 ， 要想保养肾脏 ， 让肾脏功能更有活力 ， 我们应该如何做呢？
1.不要乱吃补药
“是药三分毒” ， 你一定不陌生 。我们很多人都知道肝解毒 ， 肾排毒 ， 如果我们乱吃一些自认为滋补的中药材 ， 那么在这种情况下 ， 我们的肾脏就会出现一些损伤 ， 甚至会伤害到我们的其他器官 。
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2.保证睡眠
熬夜伤肝 ， 你也是知道的 。不过睡眠充足 ， 对人的每个器官都是有好处的 ， 肾脏也不例外 。人睡觉的时候 ， 相对来说工作量是要小一些的 。因此在日常工作中 ， 要注多意劳逸结合 ， 不要让自己过度劳累 ， 并且最好不要养成熬夜的习惯 ， 那就更伤肾了 。
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3.控制体重
当体重过重 ， 对于自己身体内的各项器官都会带来很大的压力 ， 从而衍生各种肥胖并发症 。对于健康生活来说是一个很大的影响 。研究发现 ， 比起体型正常之人 ， 肥胖之人的肾脏压力负担重 ， 很容易导致肾脏受伤 。而且肥胖之人更容易引起肾小球病 ， 出现肾衰竭 。
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