『』【科普文章】身高与生长激素那些事…….( 二 )
想要孩子长高除了遗传这个决定性因素之外 ， 家长们需从注重营养、运动、睡眠上入手 。下面这些长高秘籍分享给大家：
一、营养：饮食上需要做到粗细搭配 ， 荤素搭配、不挑食、少吃零食、减少碳酸饮料摄入等 ， 不吃各种保健品和补品 。
二、运动：世界卫生组织认为 ， 5到18岁的儿童或青少年每周应至少锻炼3次 ， 一次锻炼至少需要累计1小时 ， 达到中到高强度的身体活动 。
三、睡眠：尽量提供安静舒适 ， 无光的睡眠环境 ， 改变影响睡眠的坏习惯 ， 比如：熬夜学习、看电视、玩游戏、睡前吃得过饱或者做剧烈运动等 。
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