『动作』训练质量很重要，4个练背动作，让你训练效果得到提升( 二 )
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增加弹力带和铁链就会让你在举起负重的时候感受到另外的阻力 ， 这样就会让你在动作的最高点使出更多的力量 ， 同时可以让你的肌肉弱势区域有效地增强力量 。在做硬拉的时候要适当的把杠铃放低 ， 然后一直练习请到身体进入力竭状态 ， 在中间不要休息 ， 要继续做动作 ， 直到手臂完全没有力气 。
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在训练中我们会遇到很多种动作 ， 有一些人在看到这些动作的时候 ， 就会想每一个都尝试一遍 ， 但是有的人却一直练习一样的动作 。这就是大家的不同 ， 我没有说一直练习一个动作就是不对 ， 而是我们在生活中需要多去尝试去了解 ， 这样才能够让我们的训练效果得到提高 ， 才能够让我们的实力有所增强 。当然在训练中最重要的还是要靠努力 ， 只有努力才能够让你的背部变得更加强大 。把这些动作写成背部训练计划 ， 逐步的去完成 ， 每一天都要适当的练习 ， 很快你就会看到效果 。
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