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『瘦身』每天6个瑜伽动作练习，调整体态，练出凹凸有致的线条( 二 )


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瑜伽的头入双腿式 ， 双腿分开一肩宽 ， 吸气双手体前向上伸展 ， 呼气双手臂带动身体前屈 双手在双腿外侧贴地 ， 头从双腿间尽量向后够 。此体式能伸展脊椎 ， 使脊柱神经得到滋养、强健 ， 增强人体的弹性 。
『瘦身』每天6个瑜伽动作练习，调整体态，练出凹凸有致的线条
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『瘦身』每天6个瑜伽动作练习，调整体态，练出凹凸有致的线条
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瑜伽轮式式整个过程中注意腰背向斜前方提拉 ， 始终有上提的感觉 。双手十指撑地 ， 双脚脚尖着地 。腰腹用力 ， 拉伸脊柱 。它是一个非常消耗能量同时又对女性身体非常好的瑜伽体式 。常练习会有效拉伸到腹部 ， 收腹效果明显 。
『瘦身』每天6个瑜伽动作练习，调整体态，练出凹凸有致的线条
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