瘦身：拒绝僵硬感！从6个瑜伽体式做起 ，找回少女般柔软( 二 )
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第五个动作瑜伽蛙式 ， 跪姿左腿和右腿打开 ， 大腿小腿弯曲成90度 ， 若感觉大腿内侧肌肉非常紧绷 ， 膝盖间的距离可缩短 ， 依个人程度自行调整到最舒适的程度 ， 再往下继续练习 。双手前伸 ， 臀部往后慢慢往后坐 ， 维持这个姿势1分钟 。
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第六个动作就是瑜伽舞蹈式的变式 ， 这个体式非常优雅 ， 而且非常锻炼练习者的腹部和腿部肌肉 ， 让你的腹部越来越平坦 ， 腿部越来越纤细 。最重要的是 ， 这个体式可以让你的臀部非常挺翘 。最后提醒大家：罗马不是一日建成的 ， 一定要每天坚持这6个动作的拉伸 ， 这样才能让身体变的柔软 。
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