椭圆机：动感单车和椭圆机区别，哪个更适合居家运动？
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随着温度渐暖 ， 一股春意拂面而来 ， 最近网上流行一句话："三月四月不减肥 ， 整个夏天徒伤悲" 。 但是！外面虽然已经春暖花开 ， 可这并不表示我们可以肆无忌惮地出门运动 ， 所以如何选择一项适合自己的家庭运动就尤为关键 。
动感单车和椭圆机是比较常见的家庭健身器械 ， 近几年它们的人气逐渐赶超曾独霸天下的跑步机 ， 成为深受大众喜爱的运动方式 。 那么动感单车和椭圆机有什么区别呢？哪个比较适合你呢？
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动感单车和椭圆机的区别
1.运动强度不同
动感单车的强度和骑行速度、阻力大小、运动姿势和节奏有关 ， 而这些都要取决于教练对课程的设计 。
大多数课程中 ， 动感单车的运动强度都是比较大的 ， 并且它是一种富有节奏感的运动 ， 在课程中会加入节奏强烈的音乐 ， 能够兼顾有氧运动和无氧运动 ， 燃脂效果也非常好 ， 甚至被许多减肥人士称之为"脂肪杀手" 。
一般情况下 ， 一节45分钟的单车课程大约能消耗400～600大卡的热量（根据个人情况浮动） 。 还能够有效强化下肢力量 ， 塑造下肢曲线 。
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椭圆机则是一种慢节奏的运动 ， 运动轨迹类似于走路或是跑步 ， 运动强度不高 ， 在中等中下强度 。 运动过程中动作也是较为舒展的 ， 运动体验比较舒适 。 但是因为运动强度较低 ， 运动一小时大概也只能消耗400～500大卡的热量 。
2.锻炼部位不同
椭圆机的运动姿态和运动效果都比较接近于跑步 ， 过程中会将手臂与腿部的运动相结合 ， 可以协调四肢 ， 让全身都参与到运动中去 。 但是因为椭圆机的运动强度太低 ， 并不能起到较好的肌肉锻炼效果 。
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动感单车骑行时则是以腿部为中心 ， 并且还能充分锻炼到臀部、腰部和背部的肌肉 ， 因为动感单车的强度较高 ， 运动过程中还会起到一定的增肌塑形效果 。
3.安全性不同
动感单车的节奏较快 ， 腿部的运动幅度很大 ， 运动强度也比较高 ， 如果使用站姿骑行这种难度较高的方式 ， 会对膝盖造成一些冲击 。
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而在使用椭圆机时 ， 下肢的运动频率比动感单车慢很多 ， 而且单次动作的运动幅度也相对较小 ， 对膝盖几乎没有任何冲击 。
其实相比其他运动器材 ， 动感单车的安全性已经很不错了 ， 不过椭圆机在这方面做得更加深入 ， 所以椭圆机的安全性比动感单车更好一些 。
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4.针对人群不同
椭圆机的安全系数非常高 ， 并且是以较为舒缓的形式进行 ， 适合下肢有伤病或是中老年人使用 。
而动感单车完全相反 ， 它的运动节奏较为欢快 ， 并且教练在授课时会配上节奏感强烈的音乐和绚丽的灯光 ， 因此也比较适合年轻人群 。
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【椭圆机：动感单车和椭圆机区别，哪个更适合居家运动？】还有一点大家必须要了解一下 ， 那就是椭圆机的占地面积要比动感单车大很多 ， 如果你家的面积本身就不大 ， 那我还是建议你选择动感单车 。
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