宇姐的健康生活■44岁单身汉，咳血入院，查出肺癌！医生无奈：单身也要注意节制( 二 )
因此 ， 建议早起和睡前各饮100毫升水 ， 两餐之间各饮800毫升水 。
2、蜂蜜柚子茶水
蜂蜜柚子茶 ， 不仅味道好 ， 还是润肺的佳饮 。 蜂蜜含有无机盐和多种维生素 ， 能润肺补虚、补中润燥 。
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柚子含有维生素C ， 能化痰止咳、清热去火 。 二者搭配在一起 ， 煮茶喝 ， 味道很好 ， 很适合养肺饮用 。
3、婆婆丁玉参茶水
用婆婆丁、菊苣根、玉参、桔梗 ， 搭配在一起 ， 泡水代茶饮 ， 可润肺止咳、消炎 ， 缓解咽喉 ， 排肺部毒素 。
婆婆丁 ， 随处可见 ， 药食两用 ， 被称为“排毒草” ， 可利尿通淋 ， 消炎杀菌 ， 是“八大金刚”之一 ， 不但可以帮助肺部排毒 ， 还可对抗炎症 ， 改善咽喉不适 。
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菊苣根 ， 泡水喝 ， 可清热解毒 ， 利尿消肿 ， 增强免疫力 ， 促进身体排毒 。
玉参 ， 是养阴生津佳品 ， 质柔而润 ， 益五脏 ， 用其泡水 ， 可改善咽干舌燥 ， 干咳少痰等 ， 并可提高免疫力 ， 助力健康 。
桔梗 ， 入肺经 ， 用其泡水喝 ， 可宣肺、祛痰、利咽、排脓等 ， 对于肺部健康十分有益 。
这几种 ， 搭配在一起 ， 泡水喝 ， 润肺、利咽、生津、排毒 ， 是养肺润肺不错的选择 。
补3物：
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1、白色食物
中医讲 ， 白色入肺 ， 对经常吸烟的人来说 ， 白色的食物 ， 可以滋养肺部健康 ， 降低吸烟对肺部带来的损伤 。
荸荠：既是水果 ， 也可作为蔬菜 ， 其肉质洁白 ， 有“地下雪梨”、“江南人参”的美誉 。 食之 ， 可生津止渴 ， 利肠通便、清肺化痰 。
白萝卜：具有养肺润肺 ， 清热等作用 。 食之 ， 可提高身体免疫力 ， 还有助于缓解咳嗽 。
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2、维生素C
研究发现 ， 人体在吸烟的过程中 ， 会极大地消耗身体中的维生素C 。
所以 ， 日常补充维生素C， 对于吸烟人群来讲 ， 尤为重要 。
补充维生素C ， 既可以抵抗烟毒 ， 还能够充分提高身体的免疫能力 ， 对身体很有益处 。
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3、含硒食物
经常吸烟的人 ， 体内血液中的硒元素含量会有所下降 ， 而硒元素是防癌的一种微量元素 。
经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物 ， 例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母等 。
动3处：
1、动胸：敲打胸部
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方法：右手握空心券 ， 敲击胸部 ， 横平第1肋的间隙处 。 此处是肺经气血 ， 直接输注的地方 。
频率：每天一次 ， 每次敲打100下左右即可 ， 动作轻柔缓慢 。
作用：可调节气息 ， 起到益补肺气的作用 。
2、动嘴：大声笑
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笑 ， 是既平价 ， 又有效的一种养肺方式 。
日常多大笑 ， 能够使肺部扩张 ， 增加肺内气体容量 ， 养护肺部健康 。
另外 ， 人在大声笑的时候 ， 还会不自觉地深呼吸 ， 吸收更多氧气 ， 有助于改善肺部功能 。
3、动鼻子：搓鼻翼
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