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#健身#超燃型动：“健身不练腿，早晚要后悔”，所以腿到底怎么练？


#健身#超燃型动：“健身不练腿，早晚要后悔”，所以腿到底怎么练？
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#健身#超燃型动：“健身不练腿，早晚要后悔”，所以腿到底怎么练？
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健身界有句话：新手练胸 ， 老手练背 ， 高手练腿 ， 白痴就会动动嘴 。
说到练腿 ， 相信很多人都有这样的疑问 。 毕竟胸肌、腹肌是最能让自己看到成就的部位 。 而腿部的肌肉再发达 ， 也会被裤子挡住！
那我们练腿有什么好处呢？
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腿部是人体最大的肌肉群 ， 强壮有力的大腿是稳固的根基 。 只有练好腿部 ， 其他的训练也才能水到渠成 。
下面分享6个徒手练腿的动作 ，
让你在家也能够练腿：
01
深蹲
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02
箭步蹲
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03
侧步蹲
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04
蛙跳
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05
跳箱
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06
开合跳
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以上每个动作15-20次 ， 间歇45秒 ， 重复5组 ， 练腿的动作不需要你经常性地去练习 ， 每周2次的练腿就足够了 。 当然了 ， 如果徒手练腿+器械练腿也是最佳的运动方式 。
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【#健身#超燃型动：“健身不练腿，早晚要后悔”，所以腿到底怎么练？】PS：健身塑形需要科学合理 ， 请根据自身的体能状况谨慎选择适合自己的运动方式 。


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