「泡爸讲知识」人类体温37℃已成为历史：体温越低，免疫力越差( 二 )
科学家分析 ， 人类体温在170年间下降了0.4℃ ， 近20年的下降幅度尤其大 ， 最主要的原因是缺乏运动 。 在离我们并不遥远的50年前 ， 人们每天都要做很多运动：
农村的人要种庄稼或者放牧 ， 即使是城市人群 ， 也会每天手洗衣服、自己做饭、清扫房间；大家出门会优先考虑步行或自行车 ， 闲暇时靠户外运动打发时间 。
本文插图
然而 ， 随着科技的发展 ， 人们好像越来越“懒”了——
吃饭靠外卖 ， 出门就打车 ， 洗衣服有洗衣机 ， 洗碗有洗碗机 ， 扫地有机器人 ， 随时可以躺在床上打游戏 ， 男生打篮球、女生踢毽子的校园场景一去不复返 。
基础代谢与任何外在活动无关 ， 是一个人什么都不干的时候的自然消耗 ， 而肌肉是人体内最大的发热器官 。 较少的肌肉 ， 意味着较低的体温和较低的基础代谢 。 一个肌肉含量高的人 ， 即使什么也不做也仍然在消耗能量 。 现代人运动量的减少 ， 导致肌肉含量普遍 。
本文插图
基础代谢下降 ， 能量消耗就会减少 ， 内脏脂肪就会增加 。 而内脏脂肪组织会分泌出超过20种不良激素（或者脂肪细胞因子） ， 会引起血管炎 ， 还会削弱胰岛素的功能 ， 从而导致癌症、高血压、糖尿病等一系列疾病 。
2、无处不在的空调 ， 使体温调节中枢不再敏感
专家认为 ， 除了肌肉质量下降外 ， 空调导致的出汗困难也是现代人体温下降的一大原因 。 人们长期在空调屋工作和生活 ， 大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接收刺激的机会 ， 久而久之 ， 体温调节中枢将对外界温度不再敏感 ， 从而导致体温降低 。
本文插图
3、现代人生活压力大 ， 皮质醇过量分泌导致肌肉分解
此外 ， 越来越复杂的人际关系、财务问题和家庭问题等生活压力 ， 也和体温降低有关 。 在压力状态下 ， 人体处于应激状态 ， 身体会分泌一种叫“皮质醇”的激素来维持正常的生理功能 。
但是 ， 皮质醇是一种分解代谢激素 ， 不仅会分解肌肉 ， 还会促进脂肪储存 ， 优先把脂肪存储于内脏 。 生活压力导致皮质醇长期过量分泌 ， 一边分解肌肉 ， 一边储存脂肪 ， 基础代谢率一降再降 ， 体温也就随之降低 。
本文插图
小结：
体温每降低1℃ ， 免疫力就会下降30%以上 。 人类体温在170年间下降了0.4℃ ， 意味着我们免疫力下降 ， 大大提高了病毒、细菌感染和癌症的发生率 。
我们能做的 ， 就是通过调节日常饮食、加强体育锻炼、不滥用空调、放松心态缓解压力等方式 ， 从一点一滴的小细节中 ， 适当提升体温 。
参考资料：
1、Protsiv M, et al. Elife. 2020 Jan 7. [Epub ahead of print]
2、维基百科—“基础代谢率”词条、“皮质醇”词条
关注公众号“泡爸讲知识”
回复“历史26” ， 可免费收听：
《让孩子着迷的中国历史》泡爸语音版全集26节
查看公众号菜单 ， 获取如下泡爸知识课程：
让孩子着迷的语文之美、数学之美
让孩子着迷的唐诗唐史、宋词宋史
大人孩子都能懂的时间简史（视频版）
适合6-99岁的史记故事课
让孩子着迷的中国地理、自然百科
西游记泡爸改编版（最好听的西游记）
找到教育的规律泡爸公开课
以上内容来自微信公众号“泡爸讲知识”
知识传播+家庭教育
泡爸：
推荐阅读
- 为啥有些知识自己思考时很清楚，但是给别人讲的时候却讲的没有那么清楚
- 为啥人类会对一些刺激性比较强的比如辣椒、酒、碳酸饮料“上瘾”
- 为啥一个人可以很无私，但人类却是自私的
- 养生必备小知识：肝郁气滞那些食疗好？那些禁止吃
- 人类吃饭为啥是坐着而不是站着站着吃饭是不是更健康呢
- 非人类研究所■跟我一起看一下如何解决吧，你是否也有黑头的烦恼呢
- 『医药行业知识』检验之路会越走越宽，共同努力
- 医学生一个，想学习一下3D打印知识，有啥推荐的书籍
- [星座小知识分享]好运连连，喜事不断的3个生肖，未来3天
- 如果人类种植的农作物突然全部成精了，人类该咋应对