身高174cm体重65kg，但是上身很瘦下身很胖。有啥锻炼方式或者减肥方法能够把下半身减瘦基本上怎么练

基本上怎么练都是上下一起都会变瘦变结实的───Ｏ（≧?≦）Ｏ────推荐3个运动方法可以更显著的针对你这个情况：1，动感单车！无论怎样，这个真是效果最好???没有之一???不是坐着骑，是站着骑的那种哦（坐着骑的叫健身自行车，不是动感单车），强度比较大，一开始肯定无法坚持45分钟，最好要半个月每周三次以上才能慢慢适应。2，郑多燕有两节操，两节连跳。第一节是街舞那节（她所有健身视频里只有一节是戴小红帽穿街舞衣服的），这节操主要瘦腰腹部和大腿臀部及手臂。接着一节操是郑多燕瘦臀腿操，不是健身球，是空手的很多都在地板上的那节，加在一起两节连跳1小时。这个强度没有单车大，但是对腿部曲线的塑造效果更好。基本上刚开始1节跳完就歇菜了，大概坚持2周后可以两节连跳。3，app的一个应用，名字就叫锻炼。可以下载＂每日腿部锻炼免费版＂。如果腰腹部也胖就再下个＂每日腹部锻炼免费版＂这个app的锻炼姿势基本集合了各种最有效的锻炼方法，看似时间不长强度不大，但是真要坚持15分钟每套基本上没有三周下不来。自己可以根据自己能承受的时间在软件里设置，很方便宜用。
■网友的回复
好不容易看见一个体重身高，身材比例情况和我一样的人，结果是个妹子→_→
■网友的回复
跟题主情况差不多体型不好看在家里做深蹲和拉伸现在腿部线条有点改善了另外我总觉得像我们这种上身瘦下身胖的体质也有问题血液循环不好容易便秘+痛经同求解答

身高174cm体重65kg，但是上身很瘦下身很胖。有啥锻炼方式或者减肥方法能够把下半身减瘦

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