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「阳气」晚睡晚起的危害居然是因为这个道理( 二 )


现在很多人晚上睡不着 ， 睡不着解决的方法就是早起 。 很多人想早睡 ， 就是睡不着 ， 其中一个解决方法就是早起 ， 早睡不由你决定 ， 但早起可以自己做主 ， 当你早起的时候 ， 中午休息半个小时 ， 下午很精神 ， 晚上会早早就困了 ， 当你晚上不困 ， 早上不起 ， 这一直处于一个恶性循环的怪圈 ， 怎么打破这个怪圈呢 ， 就是早起 。 睡晚了唯一的补救措施就是早起 ， 这个看起来好像很矛盾 ， 夜里1点才睡觉 ， 补救方法就是5点起床？没错 ， 起来以后活动一会 ， 可以再睡回笼觉 。
晚上不睡叫耗伤阳气 ， 早上不起叫封杀阳气 。 简单讲 ， 晚上不睡 ， 就像冬天的时候 ， 把家里的粮食都扔掉了 ， 唯一的补救方法就是到春耕的时候 ， 辛勤的劳作 ， 再播种下种子 ， 以期待秋天有个好的收成 ， 就是早起 。 看似矛盾的事情 ， 其实是不矛盾的 。
早起就是一分钟的事 。 这个很多人一听觉得不可能 ， 其实很简单 ， 你可以试验一下 ， 你5点起床 ， 只是在起床的那几分钟有心理矛盾 ， 起还是不起？起吧 ， 实在太困了！不起 ， 对健康又不好！矛盾！但当你真起来了 ， 稍微一活动 ， 或走 ， 或跳 ， 或舒展身体后 ， 你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了 ， 而且感觉很轻松 ， 很舒服 。 我们一再强调早起升肝气 ， 很多顾客不理解 ， 你亲自早起一次就理解了 。 早5点你还在床上躺着睡觉 ， 或即便醒了不起也是懒的 ， 困的 ， 这就是肝气没升起来的表现 ， 或者说阳气没升起来的表现；你5点起床稍微活动 ， 人马上就不困了 ， 为什么呢 ， 你体内的阳气随着你的活动升起来了 。
春主动 ， 主醒啊 。 你5点起床活动 ， 就是在体内升起了春天 ， 《黄帝内经》讲：无春就无夏 。 没有春天哪里有夏天啊 ， 更谈不上秋冬了 。 一天之中也有四季 ， 所以你5点起床 ， 人体是与自然同步的 ， 在一天内会经历春、夏、秋、冬四个季节 ， 而恰恰这四个季节是环环相扣 ， 紧密相关的 ， 没有春生 ， 哪有夏长 ， 更不会有秋收 ， 冬天自然无所藏 ， 到第二年春天没有耕耘的种子 ， 又没办法生 ， 如此反复 ， 恶性循环 ， 如环无端 。 所以我们强调一定要在5点 ， 最晚不要超过6点前起床 ， 起来后活动活动 ， 看书写字都是头脑清醒的 。 而且5点起 ， 少阳得以升发 ， 少阳就是初生的太阳 。 人在5点前一天不起 ， 就是一天体内没有太阳 ， 一年不起 ， 就是一年体内没有太阳 。 人体内没有太阳 ， 就是缺少阳气 ， 生病或早亡也就不足为奇 。
那么为什么5点还特困呢？因为你不起 。 5点为惊蛰 ， 惊蛰意味着冬眠的动物开始活动 ， 同样在人体 ， 就是阳气开始涌动 。 你早起 ， 阳气就能升发出来 ， 人就不困了；因为你5点不起 ， 人躺着不动 ， 肝气升不起来 ， 所以你困 。 那么实在特困怎么办呢 ， 你可以5点起床 ， 活动10-30分钟 ， 然后再躺下睡回笼觉 ， 这时阳气已经升起 ， 再睡不会压着阳气 ， 这样你再起床后是轻松愉悦的 ， 工作学习精力十足 ， 否则你白天是疲倦的 ， 除了打哈欠就是打瞌睡 ， 干什么都精力不够 。
很多人 ， 尤其是年轻人 ， 习惯了晚上不睡 ， 早上不起 ， 自认为没关系 ， 你看我身体不是很好么？你可以向你身边的体弱多病的老人家询问 ， 他们青年时是不是也有你此时同样的想法 。 他们都是从那个年龄段过来的 ， 等到相信人不能和自然对抗的时候 ， 已经悔之晚矣 。 早上5点起的人 ， 中午最好要午休一会 ， 一是养心 ， 二是下午精力充沛 。 午睡是个相当好的习惯 ， 中医里面这叫做"子午觉" ， 有关以后正方面有专门的介绍 。
在这里 ， 我们要走出一个误区——困了就得睡 ， 睡到自然醒 ， 就是睡了一个饱觉 ， 精气神就足 ， 身体就健康 。 这是不完全正确的 。 我们几年来一直在给大家讲一个重要的知识点：睡眠不是时间问题 ， 不是我今天睡够了8、9个小时 ， 身体就健康了 ， 睡眠是一个生物钟生物节律的问题 ， 晚9点到凌晨3点为日冬 ， 冬主避藏 ， 阳气要进入冬眠期 ， 是金不换的睡眠时间 ， 人在这个时间段里睡觉 ， 就等于把自己送上了天地运行的这部车 ， 搭上这部车 ， 人就会健康 ， 就会天长地久；错过这部车 ， 你晚睡一个小时 ， 那么你第二天多睡三个小时也补不回来 。


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