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#疫情#疫情期间，专家建议为健康要管住嘴，这些食物可以让家人放心吃

对于现在这个“疫情特殊阶段” ， 每个人都意识到了“健康的重要性”；关注健康 ， 就离不开“饮食” ， 而饮食的“完美搭配” ， 就可以增强我们机体的免疫力 ， 帮助我们“抵御病毒侵袭” 。 如果你问吃什么对身体有好处 ， 我的答案是“吃什么对身体都有好处” ， 不拘泥于某一种食品 ， 重视多样饮食和均衡营养 ， 你的身体必然会更加强大；换而言之 ， 疫情是对身体的一种考验 ， 而饮食则是战胜考验的有利因素 。
#疫情#疫情期间，专家建议为健康要管住嘴，这些食物可以让家人放心吃
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特殊时期 ， 吃什么对身体有好处？
面对这次特殊的“新型冠状病毒肺炎疫情” ， 吃不同种类的食物 ， 多吃新鲜的食物有助于我们防控疾病 。
面对“新冠肺炎” ， 病毒的感染力、个体的易感性和不同的抵抗力是发病的关键 。 良好的营养状况可以降低患病风险 ， 同时也能够改善疾病的预后 。 所以 ， “好好吃饭”在这个阶段非常重要 ， 关注饮食 ， “全面均衡”是基础法则 ， 关注营养素和食物 ， 两个名词的“绝妙搭配”将是你战胜疫情的法宝 。
#疫情#疫情期间，专家建议为健康要管住嘴，这些食物可以让家人放心吃
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预防新冠肺炎 ， 强大自身免疫力 ， 饮食应该这样“吃”：
“多样”是基础：
没错 ， 只要是新鲜、卫生的食物 ， 生活中就要多吃 ， 建议每日摄入的食物品种要满足20种以上 ， 拒绝偏食 ， 多素少荤 ， 色彩多样 ， 粗细搭配 。
#疫情#疫情期间，专家建议为健康要管住嘴，这些食物可以让家人放心吃
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蛋白质要充足：
无论怎样 ， 蛋白质的摄入都应该合理 。 每日皆应该摄入适量的优质蛋白食品 ， 推荐食用鱼肉、虾肉、去皮禽肉、畜瘦肉、奶类、豆类以及坚果等食物 ， 适当加量 ， 增强身体免疫力 ， 不可食用野生动物 。
蔬菜水果要“加量”：
如果问我在这个特殊时期要多吃什么 ， 那我一定建议大家要多吃新鲜蔬菜和水果 。 新鲜蔬果中富含维生素、矿物质、水分、膳食纤维以及各类植物活性物质 ， 而这些物质在抵抗病毒方面都有着靠谱的作用 。 所以 ， 蔬菜一斤+ ， 水果350克+ ， 根据个人身体状况适当加量 。
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多喝水 ， 很健康：
白开水是最廉价的“抗病毒药物” ， 它的摄入有助于增强身体代谢 ， 有助于排出身体“废物” 。 所以 ， 喝水是一件很简单的好事 ， 每日定时饮水 ， 起床后要喝水 ， 睡觉前要喝水 ， 运动后要喝水 ， 饭后半小时适当补水…
将喝水这件事注入到你的生活中去 ， 单日饮水2000毫升以上（在1500—1700毫升基础上适当加量） ， 增强身体代谢 ， 维持健康体温 。
不“节食减肥” ， 你会更健康：
这个阶段很特殊 ， 本身就需要你自身强大的“抵抗力” ， 如果你还去“节食减肥” ， 吃不饱的你必然会很虚弱 ， 那后果可想而知 。
所以 ， 这个阶段不要节食减肥 ， 可以增加运动量 。
#疫情#疫情期间，专家建议为健康要管住嘴，这些食物可以让家人放心吃
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饮食“温软” ， 拒绝“辛辣刺激”：
一条“中规中矩的饮食法则” ， 却是很多人难以逾越的“饮食误区” 。 饮食软且温 ， 利于胃肠接受 ， 更利于人体吸收；为了你不被“便秘等干燥问题”困扰 ， 不要总吃那些辛辣刺激的食物 ， 让自己的身体变得“开心”起来 。
不吃各种“腌制食品” ， 你会更健康：
这是一个“认真的命题” ， 无论是腊肉香肠还是咸菜酸菜 ， 其中都含有很多的食盐 ， 甚至还有不少的亚硝酸盐 ， 这些物质本身是身体的“危害因素” ， 不吃也罢 。


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