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『』病种科普｜胯骨痛、盘不了腿？警惕髋关节炎找上你

如果你经常在行走、站立的时候感觉到胯骨痛或者大腿根部痛 ， 亦或是想盘腿、跷二郎腿的时候发现胯部疼痛难忍 ， 那就要警惕“髋关节炎”了 。
什么是髋关节炎？
髋关节是连接身躯和下肢的重要结构 ， 在骨盆和股骨之间的连接部分就是髋关节 ， 髋关节是人体重要的关节之一 ， 它承载了人体上肢的重量 ， 直接影响站立和行走 。
髋关节炎的首要表现症状为膝关节疼痛 ， 下肢酸胀 ， 一般表现在髋关节痛 ， 大腿根部疼痛 ， 腹股沟部疼痛 ， 下蹲困难、不能走较远的距离等 。
髋关节炎另一个主要症状是僵硬 ， 因为僵硬导致行动受限 ， 严重的甚至会卧床不起 。
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髋关节炎的病因是什么？
肥胖或体重增加是髋关节炎的发病的一大重要原因 ， 过重的体重会加大关节承受的压力 ， 直接影响关节软骨的磨损 ， 造成髋关节的不可逆损伤；
长期过大的负载也是髋关节炎发病的重要病因 ， 如长期重体力劳动使关节软骨长时间承受过度压力 ， 磨损日渐加剧 ， 造成局部软组织和骨骼受力不均 ， 最终导致髋关节炎；
外伤是髋关节炎的常见病因 ， 如剧烈运动、激烈碰撞导致胯骨受伤 ， 关节软骨瞬间承受压力过大 ， 导致髋关节炎；
而部分软骨原本就比较薄、质地相对较差的人 ， 承受压力的耐受性会比普通人低 ， 出现髋关节炎的概率也会相应增加 。
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如何预防和改善髋关节炎？
髋关节炎是一种退变性疾病 ， 所以早期预防和日常保养非常重要 ， 应着重关注以下几个方面：
（1）保持健康标准的体重 ， 减轻体重对髋关节的压力；
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（2）适当进行体育活动 ， 可以预防或减轻骨关节炎 ， 运动的时候应循序渐进 ， 不要过度的劳累 ， 避免剧烈的过量运动 ， 如长时间的站立、跑步 ， 下蹲 ， 跳 ， 踢脚等剧烈运动 ， 这些动作会加快髋关节的磨损 ， 加重疼痛 。
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（3）改变生活方式 ， 避免长时间双腿交叉坐着 ， 尽量不要用一条腿承重站立；
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（4）疼痛管理：运动后 ， 冰敷臀部肌肉 ， 防止疼痛和肿胀；运动数天后 ， 可在患处使用加热垫或热水袋；按摩和推拿也可以放松背部和臀部的肌肉 。
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【『』病种科普｜胯骨痛、盘不了腿？警惕髋关节炎找上你】（5）很多病人认为关节炎的治疗就是控制疼痛 ， 其实有许多切实可靠的治疗方案能阻止疾病进一步加重 ， 所以要及时寻求专业医生的帮助 。


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