『』喝水都会长胖？那你可能是虚胖！
“虚胖”这个词 ， 对于我们来说都不陌生 。它不仅仅是亚健康的一种表现 ， 还是大部分现代人的通病 。你们知道吗？虚胖比一般人的体质更差 ， 比实胖的人更容易累！所以 ， 有人就觉得 ， 宁愿实胖 ， 也不愿意虚胖 ， 因为虚胖调理起来不仅仅是运动减肥那么简单......
虚胖爱疲劳 ， 原来是脾虚在“捣乱”
常常说“喝水都会长胖”的人 ， 就是虚胖界的典型代表 ， 他们吃的东西不多、偶然还会运动 ， 但是体重就是居高不下 。虚胖的人还特别容易疲劳乏力 ， 身体做一点事就气虚、难受 。
这是因为——脾虚 。脾虚时 ， 体内水分不能及时排出体外 ， 就会积聚在体内 ， 形成湿气 。湿气滞留在脾内 ， 从而出现腹泻、便溏、水肿的症状 ， 并且导致体态变胖 。除了疲劳乏力 ， 若出现以下5种情况 ， 那么你就是脾虚了！
1、爱出虚汗：由于脾虚 ， 虚胖的人易出虚汗 ， 坐着不动也能大汗淋漓；干起活来 ， 可能比瘦的人还弱 。
2、大便粘滞：去厕所时发现大便粘滞 ， 就是脾虚的表现之一 。常吃生冷寒凉的食物令到寒气、湿气滞留在脾中 ， 当这些寒湿气进入大肠后 ， 就会令大便粘滞 。
3、舌苔发腻：脾的变化 ， 折射在舌头上 。健康的舌头 ， 表面是红的、润泽的 ， 并且舌苔轻薄、干净；脾虚时 ， 舌头边缘出现明显的齿痕 ， 舌苔粗糙、发黄、发腻 。
4、眼睛浮肿：早上起床时 ， 由于水分积聚 ， 脾虚者往往会出现肿眼泡的表现 。5、容易吃撑：脾是消化的器官 ， 如果遭到湿气入侵 ， 会大伤元气 ， 导致脾虚者食欲变差、饱腹感明显 。
不仅仅是脾虚会引起虚胖 ， 而久站、久坐、缺乏锻炼也会引起虚胖 。身体锻炼的次数屈指可数 ， 这会导致脂肪的运化缓慢 ， 相应体质也会变得虚弱 。
你到底是虚胖还是真胖？
身边总有那么一、两个朋友总说自己胖 ， 天天喊着要减肥 。小健劝大家还是先别冲动 ， 说不定那是虚胖呢！如果你们还分不清楚虚胖和真胖 ， 从直接的外形观察以及习惯表现就能迅速地区分它们了 。
看外形——3个特征
特征1：看肚子
虚胖的人 ， 肚子上的肉是松软的 ， 吃饱了才会鼓起来 ， 平时可能看不出来；真胖的人 ， 无论有没有吃饱 ， 都会鼓起来 ， 并且肚子比较紧实 ， 腰两侧也会有鼓鼓的、结实的肉 。
特征2：看胯
一般来说 ， 虚胖的人胯部、臀部的肥胖不太明显 ， 基本上通过穿长的衣服就能遮住；而真胖的人胯部、臀部都比较大 ， 穿裤子或裙子都显肥 。
特征3：看下巴
虚胖的人要稍微用力低头才能有双下巴 ， 而真胖的人 ， 即使不低头 ， 双下巴都会非常突出 。
虚胖和真胖的人在习惯上也各不相同 。一方面 ， 虚胖的人食量小 ， 却手脚肿胀 ， 下半身比上半身胖 ， 肌肉松松垮垮；真胖的人食量大 ， 容易饿 ， 而外表看起来多肉、结实 。
【『』喝水都会长胖？那你可能是虚胖！】另一方面 ， 虚胖的人容易腹泻 ， 肚子虚寒；真胖的人更易便秘 ， 可能一周的大便次数不超过3次 。
有计划的瘦身行动 ， 从头开始
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