『』喝水都会长胖？那你可能是虚胖！( 三 )
?三分靠练
燃脂对减肥有着很大的帮助 ， 只需每天做20~40分钟 ， 下面这4个有效的燃脂动作 ， 想减肥的朋友一起做吧！十字跳：放一个障碍物在前方 ， 以这个障碍物为中心 ， 作前跳、后跳、左跳、右跳 。
俯身提膝：俯身 ， 撑立双臂 ， 双腿向后伸直 ， 腰背挺直 ， 双臂交替向前提膝至最大幅度 ， 并保持身体稳定 。
开合跳：徒手或双手各握小哑铃 ， 腰背挺直 ， 双腿开合跳跃 ， 双腿跳开时双臂上举 ， 跳回时双臂下放至身体两侧 。
走路：收紧腹部、臀部 ， 使肌肉处于紧张状态 ， 尝试每天约20分钟内快步走完2公里 。
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