『眼睛』宅家期间，不妨多吃这8种食物，对眼睛有好处
随着科技不断的发展 ， 互联网技术已经贯穿到每个人的生活当中 。 但是如果长时间的使用电子设备 ， 会导致眼睛过度使用 ， 从而造成疲劳近视等多种问题 。 因此在家的时候除了要控制电子产品的使用时间 ， 同时还应该多吃一些对眼睛好的食物 。 那么 ， 多吃哪些食物对眼睛有好处 ， 生活中可以多吃 。
一、胡萝卜
胡萝卜含有大量胡萝卜素 ， 胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a对眼睛的视力很有帮助 。 宅在家里经常盯着电脑、电视 ， 会消耗特别多的维生素a ， 这时会感到眼睛发干 。 所以 ， 平时应多补充一些胡萝卜素来保护眼睛健康 。
二、高钙食物
对于长时间使用电子产品 ， 从而造成视力减退或者近视的情况 ， 可以通过摄入一些含钙比较丰富的食物进行补钙 。 因为钙离子具有改善眼睛视网膜弹力 ， 缓解晶状体内压力的功效 ， 所以生活中可以多吃一些钙离子较丰富的豆类、乳制品等 。
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三、动物肝脏
维生素a缺乏会导致出现夜盲症或者是眼睛干涩等症状 ， 对于维生素A缺乏的人来说 ， 可以适当食用一些动物的肝脏 。 动物肝脏中也含有较丰富的维生素A ， 除此之外 ， 动物肝脏还含有大量的微量元素 ， 其中硒元素可以改善眼部组织的功能 ， 防止视力减退 。
四、新鲜水果
除了维生素A ， 维生素c也对眼睛的保护有帮助 。 维生素C具有减弱视野光线的功效 ， 从而能够避免对眼睛晶状体的损害 。 大部分的水果中都含有维生素C ， 所以生活中可以多吃一些新鲜的水果 。
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五、鸡蛋
每天吃一个鸡蛋不仅具有很好的补充蛋白质的作用 ， 同时也能为眼睛提供需要的营养 。 蛋黄中含有的叶黄素和玉米黄素是眼睛重要的"养料" ， 及时补充有利于维持眼睛的亮度 ， 同时还能够防止眼睛老化 。
六、枸杞子
枸杞是一种药食两用的中药材 ， 其具有补肝肾的功效 。 生活中 ， 我们常拿枸杞与菊花泡水喝 ， 具有清肝明目的功效 。 并且 ， 枸杞中也含有玉米黄素 ， 可以缓解眼睛过度疲劳等问题 。
【『眼睛』宅家期间，不妨多吃这8种食物，对眼睛有好处】
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七、海带
很多人对于海带的第一印象就是补充碘元素 ， 但实际上海带还有另外一层功效 。 海带的表面上常常还覆盖着一层白霜 ， 这层白霜就是甘露醇 ， 具有降低眼内压的功效 。 因此 ， 日常可适当进食海带 ， 以保护眼睛 。
八、菠菜
菠菜是一种富含微量元素的绿色蔬菜 ， 其不仅含有丰富的维生素b2 ， 能够改善眼睛红血丝情况 ， 而且菠菜中微量元素还具有增强眼睛肌肉弹力的作用 。 因此 ， 日常也可以多吃一些菠菜来缓解眼睛疲劳 。
总而言之 ， 眼睛是人与外界交流的重要感官 。 如果不加以珍惜 ， 很有可能会严重影响生活的质量 ， 甚至还有可能导致眼睛失明 。
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