「健身」肌肉男变胖后，决定挑战跳绳刷脂，7天就收获改变！附上他计划( 二 ) |健康|运动|

下面附上他的跳绳训练计划：第1天100下仰卧收腿，第2天100下波比跳，第3天100下俯卧登山，第4天100下仰卧收腿，第5天100下深蹲跳，第6天100下俯卧登山，第7天100下俯卧撑。当然每天跳绳1000下是固定不变的。在具体操作上，小哥选择100下跳绳加10下徒手动作的方式，如此循环10组。除此之外，他还坚持健康饮食，完全不吃糖并降低碳水化合物的摄入。有兴趣的可以尝试下，能不休息尽量不休息。

本文插图
—贵在坚持—
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「健身」肌肉男变胖后，决定挑战跳绳刷脂，7天就收获改变！附上他计划( 二 )

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