抽筋：“抽筋”了，巨疼！千万别用力，一招就能改善！( 二 )
而具体的肌肉放松与拉伸 ， 大家都可以在网上搜索到 。 抽空进行就可以啦
保持良好的运动习惯 ， 从而提高自身机体耐寒能力和耐久能力 。
如果天气比较冷的话就要注意保暖 ， 减少低温的刺激 ， 从而保持良好的肌肉弹性和延展性 。
游泳爱好者需要注意：如果水温较低 ， 下水之前建议先用适当的冷水冲淋全身让身体对有所适应 ， 且则不建议在水温较低的环境下长时间游泳！
【抽筋：“抽筋”了，巨疼！千万别用力，一招就能改善！】
本文插图
夏季运动时 ， 尤其是有剧烈运动或长时间运动的习惯 ， 需要注意电解质的补充和维生素B1的摄入 ， 平时注意多吃含钙的食物 。 疲劳和饥饿时不宜进行剧烈运动（强度、负荷较大的运动） 。
对于爱好健身的小伙伴 ， 最好基本了解肌肉的收缩功能和如何拉伸放松肌肉 。 这样出现紧急地肌肉抽筋也能更好应对 。
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