每天只吃水果和蔬菜汤，四十分钟有氧，为啥一斤都没瘦
求求你们别天天问只吃水果为什么不瘦这种问题了好嘛。。。
麻烦拿出计算器算一下你一天到底吃了多少水果，看看热量好嘛。。。
水果一个个齁甜，那是糖，是糖啊朋友！你天天当饭吃你以为就能减肥？
四十分钟有氧。。。也就那么回事吧，有氧30分钟才算开始，你这开始10分钟就结束了。。。再说你有氧40分钟是什么运动？强度如何？
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总结一下我在学校瘦10斤的状态吧
正常吃饭，别饿到别撑到。
除了中午吃米饭以外，晚上尽量以玉米燕麦等糙粮代替。
中午吃食堂固定一菜一蛋一鸡肉，鸡肉脂肪相对较低。
早餐正常吃，避免油腻。
不吃零食不喝饮料。
这是饮食。
健身方面半小时无氧一小时有氧，先无氧再有氧会大大增加有氧效率。
我是男生，大概从152瘦到138，然后基本稳定在138了，不过稳定下来的原因是因为脂肪减少，肌肉增多，所以体重差不多稳定了。
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要是真想减肥，就请你先好好思考以下几个问题，不知道去查一查，减肥也要动脑子，不要用身体上的假勤奋来掩盖脑子上的懒惰。
1.减肥的本质是什么？
2.反弹的本质是什么？（搞清这个你就知道天天吃水果少吃饭是多么蠢了）
3.怎么才能高效率有氧？有氧多久合适？单纯的有氧还是无氧+有氧 更好？
■网友的回复
作为一个想减肥的人，应该知道碳水（糖）的厉害
而我作为一个糖友告诉你，吃一个苹果比吃个包子餐后两小时血糖都高。
特别是果糖其实更容易被转化存储为脂肪
单份水果只能拿来当主食
建议吃西红柿，水果黄瓜，木瓜，草莓，实测对血糖影响小。
■网友的回复
吃着香蕉和柿饼来问大家为什么不瘦，呵呵，你说为什么不瘦？也不看看自己吃的啥
■网友的回复
才一周，我室友坚持了一年才有明显的效果
■网友的回复
水果是只能一天控制在300G左右吧，糖分高一样是能量，多余的会变脂肪，所以你不能用水果代餐的，真正能代餐的还是五谷杂粮，深绿蔬菜，还有黄瓜，冬瓜等瓜类，米饭少吃，你肯定能瘦，另外多喝水，多喝茶，荷叶茶和普洱都不错
■网友的回复
吃的太杂了吧～而且不是光吃水果就能瘦的，一旦身体习惯了，就会加倍吸收的～久病成良医了因为试了好多减肥方法了～后来姐姐推荐一个，用过很好，可以私信我了解～不是卖药的只是想把自己的方法经验给那些想瘦却没有好办法的人
■网友的回复
【每天只吃水果和蔬菜汤，四十分钟有氧，为啥一斤都没瘦】 水果糖分比较大，热量并不小，更重要是是你的肌体代谢能力差，减脂有简单的办法，适量运动就可以。需要一套科学的饮食配置。
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