颈椎几个问题求救
颈椎问题需要全方位解决问题，既要治标（缓解疼痛），也要治本（康复训练），还要注意白天（正确姿势）还有晚上（合适的正头）
仔细看完下面的内容，祝你早日康复！
我来回答一下，各位都是个人自我经验总结，并不系统，解决一个问题往往是按住葫芦起了瓢！
1、我下面要讲的内容，首先需要各位对颈椎问题发展过程有基本的认识：
久坐不动、外伤、着凉受潮——\u0026gt;血液循环不畅，肌肉组织营养供给不及时——脊柱周围肌肉组织酸疼僵硬进入休眠状态——\u0026gt;频繁肌肉劳损——\u0026gt;肌肉组织供能下降——\u0026gt;难以维持关节稳定性——关节失稳、变直、椎间盘突出、骨质增生等——\u0026gt;压迫神经、血管、骨髓等——引发剧烈疼痛、头晕、手脚发麻等一系列全身性症状。
肌肉组织供能下降是颈椎问题发展的关键阶段，所有严重问题都是从这个阶段开始的！
2、现在给出一个全面系统的答案：
——\u0026gt;初期患者：颈椎仅仅是疲劳未出现疼痛和结构改变的人群：
坚决杜绝不良姿势+健身+100多块钱的乳胶枕头
——\u0026gt;中期患者：颈椎结构已变形或每天酸疼甚至巨疼、影响四肢、头部的人群：
坚决杜绝不良姿势+健身+颈椎康复训练+100多块钱的乳胶枕头
——\u0026gt;晚期患者：颈椎接近手术症状的人群：
去正规三甲医院了解病情+因职业原因引发的颈椎问题建议辞职或换工作1-2年+坚决杜绝不良姿势+健身+颈椎康复训练从小力度开始+100多块钱的乳胶枕头
3、下面是对上述方案的解释
——\u0026gt;坚决杜绝不良姿势
这个方面上谈得很多，这里不再赘述。
——\u0026gt;健身
全身运动和局部锻炼的关系：这里的健身目的是加强全身的体液循环，全身循环加强了，对于腰颈椎局部循环的作用是显而易见的，如果仅仅做腰颈椎局部康复训练，每天仍然是久坐不动，那么训练效果也是大打折扣的。
这里的健身仅仅强调一个全身的活动量，就像微信上每天的步数统计，能达到一万步以上就可以了。有的人每天工作本身活动量就很大，那么不刻意去健身也是可以的。但是对于那些每天久坐不动的人群来说，可以去增加每天的活动量是必须要做到的。
全身的活动有很多种，一般推荐跑步，如果能在十分钟左右，将运动量推向一个高峰最佳不过，就像快速的水流可以冲刷污垢一样，对全身循环冲破阻碍有极大的好处。
——\u0026gt;100多块钱的乳胶枕头
市面上五花八门的枕头，大多数不仅没有好的作用，起反作用的不少（固定形状的、慢性回弹记忆棉）
乳胶枕就100多块的可以了，太贵的没必要，这是用过十几个枕头的经验总结，原理不说了，用了后自己就清楚了
——\u0026gt;颈椎康复训练
每天集中两小时去锻炼，是没用的，因为劳损时刻在发生，你锻炼一个月，一次劳损功夫就全白费，所以颈椎要时刻锻炼。特别是酸困疼痛的时候，在肌肉即将进入僵硬的休眠状态，理论上活动几下就解决问题了。建议每隔1小时左右就要锻炼一下，至少是疲劳的时候就要活动一下。
颈椎操是没用的，看看下面脊柱周围的肌肉结构就知道了：
脊柱本身周围肌肉横向的、竖向的，很难保证锻炼到每一条肌肉，都得到均匀地拉伸
不论你怎么运动，总是部分肌肉过度拉伸，颈椎反而更疼了
特别是部分肌肉力量功能下降了以后，颈椎锻炼无法保持平衡
锻炼的时候，能提供力量的肌肉将承担更多工作
有问题的肌肉得不到锻炼，健康的肌肉更锻炼坏了
脊柱周围这些深层肌肉很多都长在关节与关节的夹角中间
按摩的时候，你躺着不动，按摩师也只能按表层的肌肉，很难按到位
下面提供两种借助器械的锻炼方法：
第一种：揉动背侧肌肉+颈部旋转
上面这个靠枕里面构造是这样的
颈椎问题主要是低头造成的，背侧肌肉过度曲张，压上去左右转动颈椎的结果是这样的：
揉动肌肉十来个往复动作，背侧肌肉被蹂躏一番，酸疼感立刻就解除了，但比按摩的效果要彻底得多，为什么？看脊椎结构上的肌肉：
这四种肌肉是脊柱上最紧贴的深层肌肉，它们一个共同特点是，都是跨关节生长的，就是说每条肌肉的起止点连接在不同的椎关节上。每次转头、转颈椎的时候，这些关节发生扭转错位，这些关节之间的肌肉都会得到拉伸，而且在增加了背侧弹力后，也同时有效地增加了这些肌肉的运动负力，这种全方位的肌肉活动是按摩很难做到的。所以说这种运动对去除疼痛特别快，同时还有锻炼肌肉，提升肌力的功能。
第二种是多方位负力运动
这种就是直接拉伸颈部肌肉的运动，颈椎的左侧、右侧、后侧全方位都能得到有效的锻炼，配合上左右转头，坚持1-3个月，各种早中期的颈椎病，没有好不了的道理。
有人说“颈椎病不是病”是有一定道理的，因为颈椎问题纯属使用不当造成的颈椎侧肌肉功能下降，从而引起全身各种症状问题，对于肌肉功能下降，这种性能问题，外界无论中西医都是帮不了你的，他们只能给你暂时缓解一下疼痛，就是治标，所有宣传能治好颈椎病的东西都是骗人的，只能靠自己，你去看医生的时候，他们最后100%会说“还是要多运动”类似的话，因为的确不能靠医生啊，责任在自己，不是医生技术不行。
老祖宗有句话很有道理“流水不腐、户枢不蠹”
老外也有一句“生命在于运动”
关注我的专栏，可以了解更具体的颈椎康复训练操作！
■网友的回复
希望以下我的解答对你有帮助~1.颈椎两边肩膀僵硬，用手按压会疼，颈椎由上到下按压都有痛点；答：长期伏案工作、低头学习的学生党，整天对着电脑，到下班、下课的时间总感觉肩膀颈椎酸痛难忍，浑身难受，比干了一天的体力活还累人；
对于上班族和长期低头学习的学生党来说，首先选一个合适的椅子很重要，根据自己的身高和办公桌的高度，把椅子放到一个合适的高度，让手臂自然的垂下，而不是过于太高或者放低，调整坐姿使肩膀放松，这样一天下来，可以很大程度的缓解我们肩膀的肌肉，不会感觉那么累。
一个小的很简单的方法，找一个盐水瓶，装满温水，躺在硬板床上，把盐水瓶放于颈椎处，持续大概30分钟左右，这样可以缓解颈椎僵硬和肩膀酸痛。
如果疼痛比较厉害的话，可以按摩一会儿敷颈椎贴缓解；找对方法适合自己就行，否则会适得其反。2.在颈椎顶（反骨），肩膀凸起的大骨头下面点那里更为明显，这是不是颈型颈椎病；答：先看看什么是颈型颈椎病；颈部酸，痛，胀及不适感为主，尤其是常常感觉头颈不知放在何种位置为好，约半数患者颈部活动受限或取被迫体位，个别上肢可能会有短暂的感觉异常。
这一般早上起床后多见 (与枕头较高或睡眠姿势不当有关)，当然，长时间低头工作或学习后，椎间盘间隙内压力升高也会有此症状。
自检，颈部多取“军人立正体位”，即颈部呈伸直状，生理曲度减弱或消失，患节棘突及棘突间可有压痛，一般较轻。3.有轻微高血压、头疼和嗜睡易累的一些症状答：颈椎病气滞血瘀时表现为颈项强直疼痛且偶有刺痛感、头晕、头痛、两臂麻木、手脚冰凉；
【颈椎几个问题求救】
至于嗜睡则一部分原因还是因为气血虚弱所致，或许还会有面色苍白无华、少气懒言、肢体倦怠这些！
只要改善血液循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀，这些症状即可减轻~
■网友的回复
题主的不良习惯太多了，久坐不动，不良的坐姿，习惯性耸肩，斜方肌过于紧张，应该还扣肩，驼背，长时间下来，颈部和斜方肌僵硬，血液不循环，对颈椎造成压迫，很可能使颈椎变型。你应该不少年了，可能存在颈椎退行性病变，和生理曲度的改变。压迫到动脉，而造成一系列症状。建议：拍个片子看看，根据情况及时治疗，平时必须改变不良习惯，注意肩关节的拉伸，放松斜方肌，做做办公室保健操，及时活血，缓解疲劳，可以中医手法，针灸，结合平时的拉伸和保护，劳逸结合。还很年轻，生命还很长，一定要更爱护自己，只有健康才是自己。
■网友的回复
颈肩部软组织损伤 颈椎胸椎小关节错位 有可能有韧带钙化，颈部的疼痛明显就是因为软组织损伤造成的，影响了颈部活动，压痛点基本就是错位的椎体，而且由于椎动脉被压迫，所以才会因为供血不足引起头晕脑涨 嗜睡等症状，但高血压是否因为颈椎引起的还要通过手法治疗后血压是否稳定才能确定。
■网友的回复
膀胱经排罐，刮痧，大椎放血。注意颈肩部保暖，假如你的颈肩部肌肉比较僵硬是比较好治疗的，肌肉不僵硬的才难疗。
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