【免疫力】睡眠有助提升免疫力 中医师说足浴多加1味 还能改善脚冰冷
【【免疫力】睡眠有助提升免疫力 中医师说足浴多加1味 还能改善脚冰冷】刘小姐因平时工作压力大 ， 导致长期失眠 ， 睡眠品质差 ， 精神不佳 ， 手脚冰冷且容易反复感冒 ， 又正逢新冠肺炎来势汹汹 ， 相当担心自己抵抗力太弱 ， 万一不小心中标就惨了 。请中医帮她调整体质 ， 改善睡眠品质 。
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睡眠充足可提升免疫力
近来于门诊发现越来越多像刘小姐一样焦虑的病人前来求诊 。饮食适宜、适当规律运动及充足睡眠皆为增强抵抗力有效方式 。
但因现代人生活压力大 ， 作息不正常 ， 影响睡眠品质 ， 因此常出现入睡困难、多梦易醒、醒后难睡 ， 甚至浅眠易惊等情况 ， 久而久之也都可能影响自身的抵抗免疫力 。
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常按2个助眠穴道
中医治疗睡眠主要是调整脏腑气血阴阳平衡 ， 强调在辨证论治的基础上用以宁心安神的方向为主 。除了中药内服使用外 ， 针灸或按摩穴位如：内关穴、神门穴对失眠患者症状帮助良多 。
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中药足浴配方
另外 ， 可于睡前使用中药足浴包泡脚 ， 如：温经散寒的艾草 ， 再加些安神助眠的合欢皮 ， 放入锅中煮至滚后转小火煮20分钟 ， 再倒入脸盆加冷水调成适宜温度 ， 泡之前再加入疏肝理气解郁的玫瑰花 ， 浸泡10-15分钟 ， 亦是提高睡眠品质 ， 并能改善末稍循环的好方法 ， 特别是在这乍暖还寒 ， 季节交替的春天 。
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