【健身】干货：家庭健身新手动作指南，赶紧收藏
小知识：当你鼓足勇气跨出健身的第一步 ， 你已经战胜了自己 。
我们总是对他人苛刻 ， 对自己却额外的仁慈 。还记得最近一次对自己说：“不行 ， 我要开始锻炼了 ， 不能再这么胖下去 。”那是什么时候的事了？
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好了 ， 别再停留在口号上了 。既然决定了要做的事 ， 那就马上去做 。
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太晚、太累、不能出门、下雨、没有球鞋……这些都不是理由 。
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今天我们给大家带来一套适合运动小白的初级家庭训练动作 。一周3~5次 ， 每次训练8~10个动作 ， 保持状态 。还在等什么 ， 快行动吧！
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动作名称：四足游泳运动建议：3组×12次
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动作名称：平板支撑摆臀运动建议：3组×12次
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动作名称：四足臂屈伸运动建议：3组×12次
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动作名称：YTW划船运动建议：3组×12次
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动作名称：俄罗斯转体运动建议：3组×12次
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【【健身】干货：家庭健身新手动作指南，赶紧收藏】动作名称：坐姿收腿动作难度：初级 运动建议：3组×12次
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动作名称：跪姿后抬腿运动建议：3组×12次
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动作名称：交替膝击运动建议：3组×12次
记得训练前要做10分钟热身运动 ， 所有动作结束后安排20分钟拉伸 。一定要在安全的前提下训练哦！
如果您在减肥健身中遇到任何问题 ， 请留言咨询！
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