总被“得不到”推着走，该如何向内寻求安全感？( 三 )
。
虽然现在的我们早已不存在物资匮乏的问题 ， 但我们的大脑并没有发生改变 ， 和以前是一模一样的 ， 那种恐惧依然存在 。
你可以“想要” ， 但别被它束缚
说到这里 ， 相信你已经能够明白 ， 为什么“需要而非想要”这个想法可以给人带来如此大的改变 。
不过话又说回来 ， 即便是你意识到这种认知转变的重要性 ， 也知道那些你以为的“需要”并不是真实的 ， 但是要在情感层面实现这种转变依然是件不容易的事情 ， 因为从某种意义上来说 ， 它其实是一个向内寻求安全感的过程 。
这种安全感的建立又需要以无条件的自我接纳为基础 。
【总被“得不到”推着走，该如何向内寻求安全感？】
关于如何更好地进行这种转变 ， 你可以参考以下几个建议：
1. 列清单 ， 把你头脑中所认为的那些“需要”和“必须”全部都列出来 。 它们可能是一些你认为自己必须做好 ， 不可以失败的事情 ， 也可能是某些你认为自己必须达成的目标 ， 或者某些必须得到的成就和认可 ， 还可能是一些你认为自己离不开的人 。
2. 对它们逐一进行审视 ， 想想为什么你不需要它们 ， 原因可能是：
1）没有它 ， 世界不会停止转动 ， 你也不会活不下去；
2）你的价值不由它决定 ， 你不需要依赖它来获得存在感 ， 也不需要依赖它来接纳和认可自己；
3）它是可以被替代的 ， 人生中还有很多其他事情值得做 ， 还有很多其他的快乐值得去体验 。
3. 改掉使用“我必须”、“我需要”、“我应该”这些词的习惯 ， 用“我想要”、“我希望”去替换
。
每次感觉焦虑的时候 ， 你就可以反观一下是不是头脑中存在着“我需要”之类的想法 ， 如果是 ， 那就把“我需要”改成“我想要” ， 并说服自己为什么你只是想要 ， 而不是需要 。
4. 弄清楚生活中哪些事物真的让你快乐 ， 哪些目标是真正重要的 ， 是你真的想要实现的 ， 然后用尽全力去追求 ， 但不管多想要 ， 都不要认为它们是必须得到的或实现的 。 这样的话 ， 你便不会在还没有得到和实现的时候 ， 过于急迫和焦虑 ， 也不会在的得不到的时候 ， 感到痛苦和抑郁 。
总而言之 ， 当你真正理解并学会“想要而非需要”之后 ， 你就不会再被自己想要的东西所束缚了 。
你依然可以有很多想得到的东西 ， 想要做的事情 ， 想要实现的目标 ， 但此时驱动你前进的便不再是压力激素 ， 也不再是“我必须…否则我就会…”的焦虑感 ， 而是多巴胺 ， 是对快乐的期待 ， 以及对一个更加丰富多彩的人生的向往 。
最后再告诉你一个重要的规律：
你认为自己需要的东西越多 ， 你就越脆弱 ， 越容易焦虑 ， 特别是当你需要的东西在别人手中 ， 不由自己掌控时 ， 比如你需要从别人那里得到认可 。
反之 ， 你需要的东西越少 ， 你的焦虑感和不安全感就越少 。 假如有一天 ， 你发现你需要的都在自己手中 ， 无需从别人那里获得 ， 那么你就自由了 ， 你的内心将不再有恐惧 ， 你也就不再会被恐惧所驱使......
END
你还不能错过：
海外疫情之下 ， 这可能是全球6000万华人的“安慰剂”｜科技向善
你对喜茶的误解：2000万私域流量 ， 一杯数字化奶茶
IDG资本合伙人牛奎光：为什么长期看好企业服务赛道？
推荐阅读
- 「贵妃」清平乐：张贵妃三个女儿接连夭折 气急败坏的她诅咒徽柔得不到幸福
- “不回消息谈什么恋爱”
- 「牡丹」洛阳87岁老母亲坐轮椅赏牡丹，闺女：儿时她抱着我看花，如今我推着她
- 开车进隧道，车前突然冒出一个推着孩子的女人......
- 「性侵事件」性侵养女4年的烟台鲍总被解除劳务合同！警方深夜通报！本人这么说
- 『一见倾心』《清平乐》对官家一见倾心曹皇后：多情总被无情伤 小轩窗，正梳妆
- 『推荐』姑娘吐槽自己的车总被领导“征用”，如何拒绝？网友评论炸锅了
- #热点#英国留学生哽咽讲述回国过程：同学患病得不到治疗，有人花4万5买机票
- 教育部：校园和师生的公共安全得不到保障之前不开学
- 木村拓哉两个女儿都出道，手握顶级资源，但为啥总被吐槽？