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你每天锻炼多久

我个人一般是60～90分钟，不管你是练翘臀还是马甲线，每次所需时间都该差不多。
你找教练5个月了，我觉得你不该问这样的问题，不知你是效果不好还是耐心不足。
建议你除了练，应该更让他多教你东西。
■网友的回复
高密度训练一个小时，如果节奏没那么紧，你至少得练1个半小时
■网友的回复
答题防瓦力，每天60～90分钟，不包括热身，不包括娱乐运动
其实我的主要目的是……
我来翻译一下 @戴夫健身 的回答
你的教练是个菜逼
所有野鸡健身房的野鸡教练都是菜逼
你的钱白花了
有那钱干点啥不好
为什么不直接在他的回答下面留言？
因为直接留言会被机器人认定为不文明发言
最后真心劝各位，钱要花在刀把儿上，不对，刀背儿上，好像也不对
总之，找私教要慎重，国内健身房的大部分私教都不靠谱，找之前要擦亮眼睛
■网友的回复
私教的时间比较科学了，只要体脂不是特别高、塑型为主，每次锻炼1小时无氧就够了，我就是这么练的，塑型很有效果，体重在锻炼期间不会降低，但是体型会好看，我就是涨3斤瘦一圈。。不过近期我想再降降体脂，每周加两次半小时的有氧就够了，你也不用总做这种长时间有氧，如果你一周锻炼4次，就2次长时间有氧比如跑步之类的，另外两次做高强度间歇就行，比如做几组总共10分钟的波比跳。ps:长时间有氧，虽然减脂明显，也或多或少会掉肌肉，如果你身材状况还算好，总体还是不建议常做~
■网友的回复
【你每天锻炼多久】 1个半小时
■网友的回复
谢邀，既然请私教了；先入门再说，练多久因人而异，真的是个体因素差距很大；我朋友比我每周多练习一天；他块头和腹肌死活不如我。如果要腹肌马甲线我觉得一周三练，3个月到半年就能出来。如果你体脂高请增加Hiit和控制饮食，注意，妹子真的身材好；要有翘臀必须要有力量练习。一定要举铁。
■网友的回复
时间长短看个人情况把。早上不要太早运动。太阳刚出来的时候最好。因为太阳没出来之前的空气是最不好的,大量人和植物排出的二氧化碳对身体不利。早上也不适合剧烈的运动,一般慢跑或者做些简单的运动或体操都可以,早上运动过于激烈的话会影响一天的工作和学习,比较大量的运动最好在傍晚,没有太阳不会太热,运动时间和强度可以因你自己而定。


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