“喝口水都胖”这种体质的人咋减肥
‘我就是胖子，以前也觉得自己喝水就胖，但当我认真健身两年，认真用“薄荷”软件记录每天吃的东西，什么都不放过，即使是几颗杏仁，发现自己吃的并不是少~举个例子，我体重七十公斤，基础代谢1600kcal左右。
就这样，热量就1768kcal了~快看中午那顿！！
学校食堂，一两饭，一个白菜粉条，一个清炒豆芽，两个蔬菜，自己又吃了两个自己带的鸡蛋，不吃蛋黄，这就538kcal了，感觉很少是吧，但是因为是炒的，虽然看起来和大菜比起来清淡多了，但是热量也不低~~
一个我们常吃的那种很小的包子（比手掌还小）大概90克一个，一口一个很轻松，而且注意哦，香菇青菜的呦，150kcal，吃四个，还没什么感觉，就已经超了一天摄入配额的三分之一了。还没算上吃零食呢，下次你看看一条奥利奥饼干的热量（给出的100克的热量单位是kj，除以4.2就可以得到多少kcal），我以前喜欢吃饼干，但是自从知道等质量饼干的热量是面包的两倍之后，我就戒了。可能你觉得你和周围的瘦子午饭吃的一样多，甚至更少，但是瘦子桌子上的饼干打开后，吃到坏了也没吃完，你呢？即使你不吃零食，和和你差不多高的瘦子吃一样多，你也没瘦，奇怪吗？不奇怪，瘦子不是也没有变更瘦，于是，当你完全跟着瘦子的饮食节奏，你也只是一个不再变更胖的“大胖子”(ToT)看我这脸就知道我是胖子吧~（这问题不火，我就不遮脸了）
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~（警告！！！！下面我要耍流氓啦(ˉ▽ˉ)）~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【“喝口水都胖”这种体质的人咋减肥】 
健身两年，今年夏天最瘦的时候依然是个脸大的胖子一_一|
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在生活中，总能听到有人说自己是易胖体质，喝口水都会胖。在他们看来，自己平时吃得也不多，动得也不少，可是为什么还是肥胖呢？难道真是易胖体质惹祸？易胖体质或是内分泌代谢问题肥胖的原因非常多，其中有一部分人群肥胖的原因与内分泌密切相关。“对于一些感觉喝水都胖的人来说，一般是内分泌紊乱作怪，内分泌紊乱会导致其消耗减少。并且这类人群的基础代谢率往往较低、内分泌激素水平也比较低，胰岛素水平却比较高。种种因素导致他们稍微吃点东西就容易胖，这也就是民间常说的‘易胖体质’。”肥胖还与性别、年龄有关除了体质，性别和年龄也会影响肥胖，在性别方面，女性会比男性容易胖；在年龄方面，人到中年容易发福。“为什么说女性比男性容易肥胖？一般来说，在体力劳动中，男性居多。加上女性内分泌和体质跟男性不同，男性以肌肉为主，女性则脂肪含量相对多一点，并且很多女性生完孩子后，体重也容易增加。所以说女性肥胖的比例要比男性高一些。”在年龄方面，人过中年容易变胖主要有三个方面的原因，第一，经济情况好转，吃得比较多；第二，体力劳动相对减少；第三，年轻时身体发育需要能量多，而人到中年后，身体不再处于生长状态，每天消耗的能量变少，新陈代谢变慢，所以人到中年容易发福。易胖体质如何减肥呢？对于易胖体质的人来说，减肥是一个艰难的挑战。一些医学人士认为自身是易胖体质的人，可先到正规医院的内分泌科进行系统检查，看是否有内分泌代谢的问题。如果有，则需要及早治疗，并且需要根据内分泌检查的结果，进行针对性治疗。“例如是内分泌激素水平偏低所造成的肥胖，则需要调整内分泌失衡的状况，从而改变这种不良的状况。”当然，减肥只进行医学上的治疗是不够的，不论是易胖体质，还是普通肥胖人群，都需要进行综合性的减肥，从运动和饮食两方面着手，平时不仅要加强锻炼，还要进行合理的饮食，长久坚持下去才能达到减肥的效果。。
■网友的回复
我想说没有人只喝水会胖。首先你要确定，你是不是真的每天都吃了什么。之前有人跟我说，我每天只吃生菜叶都瘦不下来。我说你确定真的每天只吃了生菜叶吗？他仔细思考以后说，有时候会喝点饮料，比如脉动。有时候吃两块饼干之类的，但是都很少啊。我说好，你不用再想了，你觉得只吃了生菜，但是其实并不是。那么我们首先要搞清楚一些事情，那就是为什么会长肉？简单的来看，两个原因：1.进食太多2.运动量太小遵循能量守恒，只能是这两个原因。那么我们要进一步分析了。从进食的角度来看，你吃的并不比别人多，那么为什么别人不长胖？1.饮食结构仔细看饮食结构，什么东西最发胖？不是肉，而是面（糖类）。对，你没看错，是糖类。一切面食，甜食都是长肉的根源。其次是油脂（肥肉，油等）举个例子，长肉的食物尤其是蛋糕，糖油含量都很高。当你吃下去的时候，由于糖类的吸收过程比脂肪蛋白质都快，所以血糖会迅速升高，这个时候胰岛素就会释放，把过量的血糖合成脂肪存储在人体内备用。也就是为什么胰岛有问题的人会有糖尿病。然而脂肪一经合成就很难分解，因为它作为储存能量的最后一道防线存在着，只有当身体运动达到一定的水平之后才会分解，而且同时肌肉也在分解来提供能量，所以减脂比增脂难的多。所以，你中午吃了一碗面，并不算多，但是也会合成脂肪。这就是饮食的作用。解决方案：1.减少糖类摄入，反而可以增加一些肉类，比如鸡肉，鸡大胸是最好的了。2.另外就是少吃多餐，比如同样一碗面，你8点吃一根，不饿，9点吃一根，10点吃一根，一直到12点都不饿。但是你如果8点吃了一碗，多余的糖就被合成脂肪了，这时候你可能11点又饿了。2.你的消耗量过低消耗也分为主动消耗和被动消耗。因为你的生命体保持生命就会需要消耗能量，但是每个人的肌肉都不一样。有的人肌肉活性大，被动消耗就多，肌肉活性小，被动消耗相对较少。肌肉包括内脏肌和骨骼肌。内脏肌的消耗可能不太好改变，算是天生原因吧。而骨骼肌可以通过锻炼来提升，也就是平时说的健身。耗氧量大的肌群主要是胸肩背腿四大肌群。对了，最后还有一个重点，那就是一定要锻炼。因为你只依靠饥饿减肥的话，减掉体重的80%都是肌肉，而只有20%脂肪。那么你的消耗将会越来越低，当你恢复饮食以后，会爆肥。就算体重降低了也会看着胖，因为同样重量的脂肪体积是肌肉的5倍。
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对于胖子，连标点符号都不要相信。
■网友的回复
可能有些人理解的七分饱和我们想象中的不一样。
■网友的回复
na锁水，少吃盐不就好了
■网友的回复
那个是水肿，说是虚胖，感觉肉是飘的。我好像这样，但是身体虚弱，现在我还是胖，但是体质好了一些
■网友的回复
等你真的每天只喝水的时候再来问这问题吧……
■网友的回复
跳郑多燕改善体质，把易胖体质改善为易瘦体质就可以了。可以加郑多燕的群，跟大家一起练，相互监督共同健身哦！
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