跑步之后脚中间位置隐隐有疼的感觉是为啥?
这个中间篇右侧是脚面？还是足底？前脚掌跑法or脚后跟着地？题主的描述不太清晰，只能猜测着回答。脚面的话可能是高足弓带来的压力，足底的话，看这篇：脚底板痛怎么办？
■网友的回复
您好，有足底筋膜炎的可能性，建议进行足底筋膜松解，用筋膜球或是网球踩在脚底，来回滚动，找到痛点，持续按压30秒钟，每天3次，两三天就会解决问题，每次运动前注意下肢肌肉的拉伸放松。
另外，跑步还有一些常见问题，您可以提前预防一下。
跑者最常见的问题-小腿肚及小腿内侧紧绷，也就是夹胫症=跑者腿=内侧胫骨症候群(Shin Splint)
大概没有人跑步完，小腿不会紧绷的吧？其实紧绷有程度上的差别。有的休息一两天就好了，有的怎么使用滚筒小腿都不会放松，极烦。有些跑者甚至 放松时间\u0026gt;跑步 的时间了。
跑步后小腿痛-夹胫症
就严重度而言: 疲劳性骨折\u0026gt;\u0026gt;\u0026gt;夹胫症\u0026gt;\u0026gt;\u0026gt;小腿内侧紧绷(主要是胫后肌，再来是比目鱼肌)
无论是跑者，或需久站久走的人，若合并有扁平足又跑步，常会造成足部缓冲吸收力不足，加上胫骨位置不良，就会造成深层小腿紧绷。若是加上跑步不能休息 ex. 参加Garmin Nike Adidas UA跑班，就会造成严重的问题。等到跑步会痛时，就称为「夹胫症」。连走路都会痛时，极有可能是「疲劳性骨折」！
小腿肌肉有深浅之分，最外层是腓肠肌，往内是比目鱼肌，深层就是胫后肌、屈趾长肌。前面两个肌肉较表浅，使用滚筒等器具、伸展好放松，胫后肌就很困难了。腓肠肌与比目鱼肌，其实就是女生所谓的萝卜腿。
胫骨深层肌肉群小腿肌第一层：腓肠肌(Gastrocnemius)
第二层：比目鱼肌(Soleus)
第三层：胫后肌(Tibialis posterior)、屈趾长肌(Flexor digitorum longus)、屈拇长肌(Flexor hallux longus)
在胫骨内侧的深层肌肉，因位置特殊，一般人不易触摸到，而 且患者常会搞不清楚到底酸痛的地方在哪，只感觉小腿深处不舒服。
夹胫症属于累积性伤害，若未及时处理或置之不理，有可能非常严重。胫后肌严重疲劳时，将无法拉起内侧足弓，会导致后天性扁平足。最严重为胫后肌腱断裂 (ex. 伦敦马拉松选手-张嘉哲)。
部分的夹胫症，因为长期压力过大， 导致骨膜发炎，局部血流增加，此时连一般步行都会感到疼痛且严重发炎。若迟迟未处理或是休息不足，最后就会演变成疲劳性骨折。
胫后肌的筋膜转移痛模式非常像小腿肌紧绷，所以很多人以为放松小腿肌就够了，而忽略了胫后肌的问题。这就是最大的问题所在。敌人在胫后肌！
疲劳性骨折疲劳性骨折不同于一般的骨折。一般的骨折指的是突然强大的外力撞击造成。疲劳性骨折是过度使用的骨折。譬如，就像我们反复的折一个竹筷子，施加一个垂直于竹筷子纤维方向的应力。就算用力不大，次数多了后，竹筷子也会逐渐变形，甚至折断等。
人体的骨头也是一样，过度训练且骨架不正之下，产生多余的应力作用在骨头上，破坏大于修复之下，就会产生疲劳性骨折。因此不只发生在小腿骨，脚底的跖骨在过度训练后，也会发生疲劳性骨折的现象。
若是进展至疲劳性骨折，就非同小可了，甚至要杵拐杖、坐轮椅行走。完全无法踩地承重，需积极休息 3 到 6 个月。堡医师看过不少夹胫症患者，因为没有充分休息、配合复健及足弓矫正，病况进展到骨膜发炎，甚至骨折也大有人在。夹胫症临床上可用超音波或是 X 光检查，早期发现早期治疗。
■网友的回复
和天生就会跑作者一个病，没啥的。速度慢下来坚持就好了。重要的是搞一双顶级支撑跑鞋如asics的kayano或者nb的1260。关键还是逐步适应和增强肌肉也可以做踏板试试，但个人觉得不如跑。
■网友的回复
我也有这种情况，可能是因为咱们都长的太好看了
■网友的回复
使小腿骨头内侧吗，是不是平时不痛，走路、运动的时候才有感觉？是的话就可能是骨膜炎。我也遇到过这种情况。这种情况一般是你刚跑步没有控制好跑量，跑完没有做拉伸，小腿肌肉牵扯骨膜造成的。你现在需要暂停跑步，冰敷、贴点膏药什么的，等完全康复后再跑。这个帖子对你应该有用转帖： 跑步后小腿疼痛的防止
■网友的回复
应该是足弓有问题。具体看疼痛的感觉，压迫神经还是别的什么的，不专业就不多说了。还有一种是跑步落脚姿势不对引起的，既然是健身房，找教练问一下罢。
■网友的回复
很有可能足弓的韧性不足，跑步的姿势有些偏差，导致过度受力。先慢跑为主，不要可以加大幅度，慢跑的过程中，观察足底的受力点。同时用足底抓球，锻炼足弓低的力量和韧性
■网友的回复
【跑步之后脚中间位置隐隐有疼的感觉是为啥?】 首先你得有一双好的跑鞋，看个人体质来标配
滑板鞋，休闲鞋什么的就算了。。。
其次你在每次跑步之前都需要拉伸一下（做一下第八套全国广播体操是个不错的选择）
最后在跑步的时候注意一下你的姿势，腰杆挺直微微向前倾，双臂自然摆动，挺胸抬头，前脚掌着地或者后脚掌着地都可以，看你自己喜欢。。。。
记得跑完也要拉伸，要拉伸，拉伸，伸.........
最后祝你成功跑出一个健康的身体！
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