肺炎■流汗不等于减肥效果
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不知何时 ， 很多人的把出汗和减肥效果联系在一起 ， 运动减肥时候流汗越多减肥越有效果 ， 还有这类似产品的广告 ， 出汗只能算是减重 ， 并不算减脂 ， 汗水中主要成分是水 ， 和少量的尿素、盐、矿物质等 ， 所以我们运动后只是排除大量水分 ， 脂肪并没有转换成水分排出 。
汗水和减肥的关系
为什么运动会排出大量的水？人体是相当“智能的” ， 当人体运动时 ， 身体温度升高 ， 为了保持身体正常温度 ， 人体通过排汗方式进行调节 ， 这也是我们运动时出汗的原因 ， 如果出汗真的可以减脂的话 ， 炎热夏天和桑拿房都会让人大量出汗 ， 结果也不会因为这些条件会变瘦 ， 如果说有的话 ， 只能因为排除大量的水而达到减重 ， 但是减重≠减脂 。
运动流汗原因
为什么很多快速减肥都是以排汗为主？其实不管使用裹保鲜膜、穿暴汗服等方式 ， 其实他们的目的快速减重 ， 并不是为了减脂 ， 健身运动员很多是因为比赛体重的原因 ， 而明星更多因为需要快速减重上镜会好看 ， 这些只能是短期 ， 突击的方式进行 ， 很不健康 ， 而且容易损害身体 ， 不适合长期减肥使用 ， 很容易造成脱水的危险 。
流汗≠减肥
减肥目的就是减少体内脂肪【肺炎■流汗不等于减肥效果】有经验的减肥小伙伴都知道 ， 减肥是在减掉身体内脂肪 ， 运动也是帮助提高基础代谢 ， 从而促进快速减脂的目的 ， 所以出汗=减脂的观点是错误的 ， 就算因为出汗体现的体重差 ， 只是暂时的现象 ， 经过补水 ， 体重马上恢复正常 。
减肥的关键就是打破人体摄入和消耗的能量的平衡 ， 当人体每天摄入的热量大于身体消耗的热量时 ， 多余的热量就会被身体以脂肪的形式进行存储 ， 也就是脂肪的堆积 ， 久而久之大肚腩也就出现了 ， 反之人体就是在消耗脂肪 ， 从而达到减肥目的 。
热量平衡
大量出汗对身体的危害为了减肥 ， 一些减肥的小伙伴用少喝水 ， 多出汗的方式去减肥 ， 这也是在伤害身体健康 ， 前面已经介绍过少喝水 ， 多排汗的方式根本不是在减肥 ， 最多就是减重而已 ， 并没有达到减脂的目的 ， 也是减肥过程中大忌 。 不要听信那些减肥广告的承诺 ， 不要以伤害身体的方式去减肥 ， 而得到结果还不是你想要的目的 。
减肥不能以出汗多少来证明减肥效果 ， 如果想要减肥就要多喝水 ， 而不是脱水的方式 ， 水对人体重要性大家都知道 ， 多喝水可以加快新陈代谢 ， 促进减肥效果 ， 运动减肥中关键的还是运动 ， 把注意力还是多放在运动上 ， 保证运动量、运动姿势、运动强度等 ， 这些才是减肥的关键 ， 出汗和减肥效果是没什么关系 。 仅仅以流汗是不能达到减肥的目的 ， 尤其是被动出汗 。 运动锻炼减肥最好以微微流汗 ， 同时运动时多补充水分 。
总结：希望减肥的小伙伴们 ， 还是坚持健康科学的减肥方式 ， 每天控制好摄入的热量 ， 每周保证三、四次 ， 每次30-60分钟的运动时间 ， 这样我们的减肥事业才会成功 ， 祝大家减肥成功！
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