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成本：每天吃一把，三高降得快，成本不超过五块钱！


_本文原题：每天吃一把 ， 三高降得快 ， 成本不超过五块钱！
油菜是我们再熟悉不过的蔬菜了 ， 但是您知道吗？它除了好吃 ， 还富含钙和维生素 ， 对付高血压、糖尿病等疾病还很有用哦~
成本：每天吃一把，三高降得快，成本不超过五块钱！
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油菜的营养价值
1、降低血脂
油菜是低脂肪蔬菜 ， 且含有膳食纤维 ， 能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合 ， 并从粪便排出 ， 从而减少脂类的吸收 ， 故可用来降血脂 。
中医认为油菜能活血化瘀 ， 可用于治疗疖肿 。
2、解毒消肿
油菜中所含的植物激素 ， 能够增加酶的形成 ， 对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用 ， 故有防癌功能 。
此外 ， 油菜还能增强肝脏的排毒机制 ， 对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用 。
成本：每天吃一把，三高降得快，成本不超过五块钱！
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3、宽肠通便
油菜中含有大量的植物纤维素 ， 能促进肠道蠕动 ， 增加粪便的体积 ， 缩短粪便在肠腔停留的时间 ， 从而治疗多种便秘 ， 预防肠道肿瘤 。
4、强身健体
油菜含有大量胡萝卜素和维生素C ， 有助于增强机体免疫能力 。 油菜的含钙量在绿叶蔬菜中为最高 。
没想到油菜这么厉害 ， 还有更多你想不到的好处哦~快往下看吧！
油菜的食疗功效
凉拌油菜
通便润肠、降血糖
成本：每天吃一把，三高降得快，成本不超过五块钱！
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油菜具有宽肠通便 ， 降糖之效 ， 糖尿病、便秘患者均应常食 。
原料：油菜500克、调料适量 。
将油菜梗、叶分开后洗净 ， 切3厘米长段 ， 沥干水 ， 入滚水中煮熟 ， 捞出沥水装盘 ， 以麻油、精盐拌食 。
清炒油菜
活血化瘀、降低血脂
成本：每天吃一把，三高降得快，成本不超过五块钱！
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本菜具有活血化瘀 ， 降低血脂的作用 ， 适宜于高血压、高血脂等患者食之 。
原料：油菜500克、调料适量 。
做法：
油菜洗净切成3厘米长段 ， 锅下放菜油煸炒 ， 酌加精盐 ， 菜熟后起锅装盘 。
香菇油菜
防止便秘
成本：每天吃一把，三高降得快，成本不超过五块钱！
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香菇和油菜 ， 都是抗癌能手 ， 共同炒食 ， 功效加倍 。
原料：油菜500克 ， 香菇10个左右 ， 葱、姜、盐等 。
先把香菇和葱姜末同炒 ， 再倒入油菜 ， 快速翻炒 ， 加蒜末 。 加少许盐、味精炒匀后 ， 把泡香菇的水调入少许淀粉 ， 勾芡即可出锅 。
油菜粳米粥
清热解毒、消肿止痛
成本：每天吃一把，三高降得快，成本不超过五块钱！
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油菜可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病 。
原料：油菜150克 ， 粳米100克 。
做法：
将油菜切成小段 ， 下油锅煸炒 ， 用碗盛起 。 再将粳米放入沸水锅中煮沸 ， 改用文火煮至将熟 ， 再加入炒好的油菜 ， 继续煮成粥即可 。
油菜拌海带
消肿散结、排肝毒
成本：每天吃一把，三高降得快，成本不超过五块钱！
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油菜还有促进血液循环、散血消肿的作用 。 孕妇产后淤血腹痛、丹毒、肿痛脓疮可通过食用油菜来辅助治疗 。
原料：鲜油菜200克 ， 海带100克 。
做法：
鲜油菜洗净 ， 开水焯熟切段 ， 海带切丝焯熟 ， 加入芝麻酱、味精、盐、蒜泥凉拌即可 。


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