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【怀孕前三个月,营养】怀孕前三个月应该补什么？

女性一旦怀孕之后，身体所需要补充的营养，在妊娠期的每个阶段都是要格外注意的，不管是怀孕前第三个月，还是怀孕中期以及晚期，孕妈们一定要做足准备。问医生也好，看相关科普也好，一定要明确的知道该吃什么！今天，本文就来跟大家说一说怀孕前三个月应该补什么，有哪些营养食谱可以推荐。
【怀孕前三个月,营养】怀孕前三个月应该补什么？
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一、怀孕前三个月营养需求
1、怀孕第一个月所需营养
在这一个月中，孕妈妈除了注意调整自己的情绪之外，最重要的就是补充叶酸！因为这对胎儿来讲意义非凡，可防止胎儿神经器官缺陷，具体来讲，补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形。如果孕妈妈想要补充叶酸，可以选择食物补充，也可以选择进行药物补充。
2、怀孕第二个月所需营养
怀孕的第二个月中，孕妈妈要补充的营养素是维生素C、维生素B6。因为，从这个时候开始，很多孕妈妈的早孕反应会比较明显，进行这些营养素的补充，可以帮助孕妈妈缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐，常见的食物来源那就是青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
【怀孕前三个月,营养】怀孕前三个月应该补什么？
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3、怀孕第三个月所需营养
这是胎儿生长发育的一个重要月份，因此，在营养素的补充上，主要是针对婴儿的，主要的营养素就是镁、维生素A，主要作用就是促进胎宝宝生长发育 ，这个月份中，孕妈妈想要补充这些营养素，那么，在饮食中，就需要添加色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品等。
二、怀孕前三个月营养食谱推荐
1、老北京疙瘩汤
食材：西红柿2个、面粉适量、香菜少许、葱适量、金针菇少许。
做法：面粉加水稍微搅一下，将搅好的面粉用手捏成面疙瘩。金针菇洗净切成段，西红柿剥皮备用。锅内做油，煸香葱花，放入西红柿煸出红油，煸好的西红柿加入三大碗水，加入金针菇段。锅里汤沸腾后，火关小，把面絮倒进去。将打散的鸡蛋均匀的倒入锅内慢慢搅拌，出锅前淋香油调味，最后撒上香菜。
2、笋干芋头老鸭汤
食材：鸭半只、笋干4根、芋头12个、食盐适量、醋1勺、姜5克、大葱1段、植物油1小勺。
做法：笋干用清水浸泡几天，撕成笋条。铸铁锅放小半锅冷水，加入鸭块去除血腥，水开后捞出鸭肉，将水倒掉。炒锅内加少量植物油，炒香葱姜片，再入焯过水的鸭块、醋和1大勺炒1-2分钟，析出大部分鸭的皮下脂肪。芋头切块。铸铁锅入大半锅热水，加入鸭块、笋条、葱片、姜片，中火烧开转中小火煨1小时左右。加入芋头和盐炖半小时左右，其间用勺子漂去油星即可。
怀孕前三个月应该补什么？适当且丰富的营养，可以使腹中胎儿生长发育的更好。因此，孕妈们一定要合理安排好孕期饮食，合理补充营养！
【【怀孕前三个月,营养】怀孕前三个月应该补什么？】 


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