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『隔离』4.5亿国人睡眠大数据出炉：每天睡眠不足7小时，超半数90后“主动不睡”


『隔离』4.5亿国人睡眠大数据出炉：每天睡眠不足7小时，超半数90后“主动不睡”
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【『隔离』4.5亿国人睡眠大数据出炉：每天睡眠不足7小时，超半数90后“主动不睡”】
『隔离』4.5亿国人睡眠大数据出炉：每天睡眠不足7小时，超半数90后“主动不睡”
3月21日是世界睡眠日 。 昨天 ， 国内知名床垫企业、中国“床垫第一股”喜临门连续第八年发布《中国睡眠报告》 。 值得一提的是 ， 《2020喜临门中国睡眠指数报告》由喜临门首次联合小米共同打造 ， 通过Amazfit?米动大数据、小米手机大数据以及小米OTT大数据搜集了覆盖4.5亿国人的睡眠全貌数据 ， 包括入睡时间、醒来时间、睡眠时长、深睡时常、助眠行为、睡前活动、运动参与度等维度作为基础指标 ， 通过对这4.5亿人平均半个月的睡眠监测 ， 最终形成了我国第一份引入海量样本的睡眠报告 ， 勾勒出国人的睡眠状况全貌 。
8年间 ， 中国人睡的更晚、睡得更少
本年度的睡眠报告显示 ， 睡得晚、睡得短、睡得浅已成为越来越多人的睡眠状态 。 人们的睡眠时间在缩短 ， 平均为6.92小时 。 人们普遍都在午夜入睡 ， 平均入睡时间为23:55 ， 比8年前首次发布睡眠报告时 ， 国人入睡时间晚了1小时以上 。
报告显示 ， 每周熬夜3次以上的人群比上一年增长了10% 。 睡眠报告编制人、知萌咨询机构创始人兼CEO肖明超指出 ， 调查显示 ， 晚睡的年轻人中 ， “不愿睡”的主动熬夜者和因各种原因“被动晚睡”的人比例几乎各半——随着手机等智能设备在人们生活中介入程度越来越深 ， 临睡前“再刷一会儿”的人越来越多 。 另外 ， 新经济催生出来的直播人群、滴滴司机等则成为“被动熬夜”的主力军 。
值得关注的是 ， 调查显示出深度睡眠的比例不到1/3 ， 经济发达地区的人们睡觉时间更短 ， 睡眠障碍也越多 ， 其实这与全球的特征也是相一致的 。 其中年轻人的睡眠问题最大 ， 尤其以90后最为突出 ， 今年还新加入了00后 。 69.3%的年轻人表示23:00过后才会睡觉 ， 34.8%的年轻人需要半小时以上才能入睡 。 同时 ， 年轻人受到的睡眠干扰也最多 ， 90后平均每周失眠3次及以上的人群占比较2018年增加了20%以上 。
不过 ， 调查也表示 ， 在国人睡眠时间变少的同时 ， 人们对睡眠质量的关注度也在明显提高 ， 改善睡眠质量的意愿也越来越强 。 有79.3%的人高度地关注睡眠的问题 ， 有人通过运动 ， 也有人通过改变自我情绪 ， 还有人借助智能设备等让自己睡一个好觉 。
良好睡眠对于人体免疫力至关重要
2020年世界睡眠日的中国主题是“良好睡眠 ， 健康中国” 。 中国睡眠研究会会长左和鸣表示 ， 今年的睡眠报告的发布其实有着特殊的意义 ， 当前的疫情让更多国人放慢了生活节奏 ， 有机会提高睡眠质量 ， 而充足、高质量的睡眠本身就是提高免疫力、抵抗疾病的重要方式 。 对此 ， 中国睡眠研究会睡眠呼吸专委会主任委员、全国睡眠呼吸疾病科学传播首席专家、北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒更是明确指出 ， 睡眠充足是人们提高免疫力首当其冲的第一要素 。 “大量的研究已经证明 ， 一个非常完善的、高质量的睡眠对促进人们免疫功能的建立和实施非常重要；相反 ， 如果睡眠不足、睡眠质量差 ， 免疫功能也会明显地下降 ， 防病、抗病能力下降就容易得病 。 ”他举例称 ， 我们的身体每天都会产生大量肿瘤细胞 ， 免疫系统会及时发现并消灭这些肿瘤细胞；而当睡眠不足或质量下降导致免疫功能减弱后 ， 有些肿瘤细胞就可能成为漏网之鱼 ， 从而触发身体产生肿瘤 。
对于促进人们提高睡眠质量 ， 左和鸣表示 ， 世界睡眠协会提出了10条建议 ， 其中就包括舒适的床上用品、健康的生活方式以及室内居室的通风和温度等 ， 也就是说掌握正确的方法是可以逐步改善和提高睡眠质量的 。 作为床垫生产企业 ， 喜临门在调查中还特别关注到 ， 人们对于床垫等卧具对于睡眠的辅助作用的关注度在明显提高：有46%的人选择改善床上用品 ， 有37%的人选择室内环境的改善 ， 显示出人们更需要舒适、卫生、个性化的卧具 。


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