【读懂养生】学完沾床就能睡！，失眠与脏腑失调有关？教你4个好方法应对
晚上最让人们痛苦的莫过于失眠 ， 失眠时有度日如年的感觉 。 长期失眠的话会增加身心疲惫感 ， 同时也会紊乱免疫功能 ， 导致内分泌功能发生障碍 ， 但中医认为失眠和脏腑失调有关 ， 不妨来看一看 。
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【【读懂养生】学完沾床就能睡！，失眠与脏腑失调有关？教你4个好方法应对】脏腑失调和失眠有什么关系？
1、肝脏和失眠
在疫情期间很多人焦虑不安 ， 因为过度紧张而影响睡眠 ， 即使睡着后也总是做噩梦吓醒 ， 同时伴有口苦、喉咙干燥以及胸胁胀大 ， 这说明是肝郁症 。 此类人可以喝菊花茶 ， 把6克菊花和枸杞子一起放在杯中 ， 用开水冲泡能除干活 ， 但是菊花性寒 ， 对于体质虚弱和脾胃虚寒的人尽量少喝 ， 以免引起腹泻 。
2、肾脏
当肾脏失调时会让人们整夜睡不着觉 ， 即使睡着后也会因为小动静而惊醒 。 这类人可以喝莲子心泡茶或者酸枣仁泡茶 ， 前者具有清心安神功效 ， 后者能养心安神以及止汗 。
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3、脾脏
中医认为胃不和寝不安 ， 胃不和是引起失眠的主要因素 。 吃饭后若腹胀或消化不良的话 ， 会让人们失眠多梦且难以入睡 。 此类人可以喝薏仁山药粥 ， 把10克山药和薏仁大米放在锅中煮稠粥 ， 每天喝一次即可 ， 山药具有健脾补肾和补血养精效果 ， 莲子能养心安神和健脾止泻 ， 薏仁可达到健脾祛湿的功效 ， 几者相结合能辅助治疗失眠 ， 提高睡眠质量 。
4、肺脏
肺脏异常的人偶尔出现失眠 ， 睡着之后会不停的做噩梦 ， 容易惊醒 ， 醒来之后身体虚弱且头晕 。 此类人群可以煮橘子皮代替茶喝 ， 橘子皮具有很高的药用价值 ， 可达到化痰祛湿和理气健脾功效能帮助散热 。 把6克橘子皮放在锅中煎煮 ， 过滤渣取出汁代茶饮用 ， 每两天喝一次 。
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温馨提示
保持平常而自然的心态 ， 睡觉前不能过度焦虑 ， 可以打坐冥想 ， 消除心理所有的焦虑感 ， 消除一切杂念 。 寻求并消除引起失眠的原因 。 睡觉前可以喝一杯热牛奶 ， 牛奶能平衡新陈代谢中出现的各种生理失调 ， 帮助增强免疫力 ， 调节身体对外界的应变能力 ， 同时也能消除引起忧郁和失眠的内在病因 ， 缓解失眠多梦问题 。 下午四点之后避免使用兴奋性的物质 ， 如浓茶、咖啡或烟酒等 ， 睡觉前一个小时不能做引起兴奋的脑力劳动 ， 也不能看易引起兴奋的书籍或影视节目 ， 保持卧室环境安静和舒适 。
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