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『年代记录官』你会睡觉么？

今年2020年3月21日世界睡眠日！正值疫情在全球范围扩散 ， 无数个工作岗位被迫停止运行 ， 很多学校被要求停止上课 ， 还有大量的应届毕业生面临着毕业找工作的难题 ， 那么被疫情打乱生活节奏的你 ， 还能睡得好觉么？
『年代记录官』你会睡觉么？
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其实睡不着、睡不醒、睡不好是许多人的共同烦恼 。 根据世卫组织统计 ， 世界范围内约三分之一的人饱受睡眠问题折磨 ， 由此可见睡眠是多么不可或缺的 。
最近 ， 中国医师协会睡眠医学专业委员会发布了“全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据和睡眠医学最新成果” 。 调查显示 ， 全球26%的成年人睡眠 ， 超过1/5的人打鼾 。 受调查者超过一半在过去3个月中晚上存在忧虑(58%) ， 及外部干扰因素(26%)而影响睡眠 。 睡眠欠佳的后果包括：疲乏(46%) ， 情绪不稳定/易怒(41%) ， 消极(39%) ， 或者注意力难以集中(39%) 。
充足的睡眠对我们来说是尤为的重要 ， 只有保持足够的睡眠量 ， 我们在第二天不论是学习还是工作 ， 都可以精力充沛 。 所以熬夜党们 ， 赶快放下手机准备睡觉吧！
也有人说 ， 我每天都定点定时的睡觉怎么还是有很多黑眼圈呢？还有人说 ， 我一到晚上就睡不着 ， 躺在床上翻来覆去的 ， 难以入眠 。
其实这都不是什么大问题 ， 现在小编来帮你一一解决！
『年代记录官』你会睡觉么？
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一、饭后不能立即睡觉
饭后立即睡觉很容易因脑供血不足而诱发脑中风 ， 饭后立即睡觉会增加胃的负担会使消化不良 ， 而且睡醒后会出现头疼的现象 。
二、不要看手机电视入睡
睡着抱着手机 ， 即影响视力又影响生物钟 ， 而且时间长了还有更多问题 ， 看电视、电脑电影伴着入睡 ， 可能睡着了又被电影的声音吵醒 ， 时间长了就建立一个恶心循环 ， 使睡眠质量越来越糟 。
三、睡时不宜蒙面
如果蒙住头 ， 不仅会使头部升温 ， 还会使被窝里的氧气越来越少 ， 二氧化碳越来越多 ， 导致第二天出现头晕、头痛、头胀、耳鸣、眼花、恶心、呕吐等症状 ， 使人思维迟钝、反应变慢、犯困 。 蒙头睡觉除了伤大脑 ， 对呼吸系统等也有危害 。
研究表明 ， 睡觉时人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物质149种 ， 皮肤毛孔可排出171种化学物质 。 即使是健康人 ， 一个晚上也可通过呼吸、咳嗽等排出细菌、病毒近百亿个 。 如果头埋进被窝里 ， 就极易感染这些有害物质和致病菌 ， 诱发呼吸道炎症、皮肤疾病等 。
『年代记录官』你会睡觉么？
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【『年代记录官』你会睡觉么？】好啦 ， 屏幕前的你如果现在已经到了睡觉的时间 ， 赶快放下手机 ， 安心睡个好觉吧！


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